ズボラのズボラによるズボラのためのダイエット不定期メモ③〜とりあえず食事記録3日目〜

日付変わっちゃったけど2024/02/10
体重計に乗り忘れる失態……

今日は晴れて放射冷却でめちゃ寒なので全てをなかったことにしたいね。

朝ごはん
白米60gくらい
昨日の残りのセロリ肉だんご2個
市販のサバの味噌煮1パック

たんぱく質活動……？
サバで青魚油が取れたと信じたいお年頃。

昼ごはん
燻製チーズチリトマトヌードル1個（カロリー塩分脂質糖質フルコンボだドン！！）
りんごのコンポート1個（糖質ｪ）

夕ごはん
オートミール30g
卵1個
玉ねぎ1/4個
を牛乳＆トマトジュースで煮たやつ（コンソメ味）
白菜のうま煮
れんこんきんぴら
ファミマのチョコクレープ1/2個（カロリーと飽和脂肪酸ｪ）

おやつ　ハートのチョコレート1個
　　　　シュガーバターサンドの木1個

どう見ても食べ過ぎ！！（爆発）

運動は
スクワット10回×3セット、
ゆる筋トレ15分くらい、
今日は外に出たから1,000歩ちょい歩いた

運動不足だドン……！！（床ドン）
が、がんば……頑張れ……る……かな……