痔にならないために知っておきたい予防法

痔の痛みにお悩みの方も多いと思います。痔にならないためには、普段から痔にならないよう気を付けて生活しなくてはいけません。痔の予防になる生活習慣についてチェックしておきましょう。

毎日湯船につかる

お風呂と痔にどのような関係があるのか疑問に思うかもしれませんが、痔は血行不良などによって引き起こされることが多いです。普段から湯船にゆっくりとつかる習慣をつけることで、肛門付近の血行をよくすることができます。また、清潔に保つこともできるので、その点でも痔の予防になります。

座りっぱなしを避ける

座りっぱなしでいると、肛門部がうっ血し、痔になりやすくなります。また、座りっぱなしだけではなく立ちっぱなしもいけません。痔にならないためにも、長時間同じ姿勢を保つことを避け、2時間に一度は体を動かすようにしましょう。

辛いものなど刺激物を避ける

トウガラシなどの香辛料は消化されにくく、便に残りやすくなります。肛門部に刺激を与えてしまい、うっ血を引き起こしてしまいます。また、アルコールも摂取しすぎると血液を拡張させ、肛門部のうっ血を誘発します。刺激物やアルコールは食べすぎたり飲みすぎたりしないようにしましょう。

いきみすぎない

排便の際に、無理矢理出そうとしていきみすぎないようにしましょう。いきみすぎると肛門部がうっ血してしまいます。力を入れず、出せる分だけ出すだけにしましょう。

痔になってしまった方は、専門医に診てもらいましょう。以下におすすめのクリニックを紹介しておきますので参考にしてください。

久保クリニック