4/30　今の自分を受け入れてから、次を目指す　＃成長マインド3週間

本日は、脳科学+成長マインドについてお話をしようと思います。
ねねこ（@neneko665）さんの恋愛セッションを受けて、
よりそのマインドが大切だなぁと実感したので、
皆さんも是非日常生活に取り入れてみてください。

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（幸せはいつだって自分次第）

１．やはり成長するには行動し続ける必要があるわけで

家でダラダラしたり、四六時中テレビを見て、思い返すと何も記憶に残っていない…という日々を続けていて成功した方を私は存じ上げません。

ダイエットもビジネスも恋愛も美容もなんだって、情報収集→行動→振り返りの繰り返しで磨かれていくものです。

そんなの皆さんなら当たり前のようにご存じですよね✨

じゃあこんなにもうまくいかなくて現実が変わらないのは何故だろう…って悩むことが多いと思います。
私もそのうちの一人でしたが、最近あまりにも同じような学びを見聞きするので、より深く落とし込むために皆さんと一緒におさらいしていこうと思います。

２．でも最初に取り組んだ方がよいことはね

α波研究の第一人者の方が書かれた本を数日前から読んでいて思ったのが、終始同じことを手を変え品を変え繰り返し同じことを伝えているな～ということでした。

それだけ大切ってことですよね

行動するには何が必要でしょう？
私はやる気を起こすための『体力』『エネルギー』だと思っています。

免疫力や疲労回復の著書を最近は読むのですが、やはり脳内をいかにきれいな状態に掃除できるかが疲労回復の肝のようです。
昨日のnoteでもかきましたが、

満足感を得れば得るほど、脳の疲労感が軽減されるのです。

皆さん、すごい方をフォローしまくっていて、自分はなんて自己管理能力が乏しいんだ…と落ち込んでいませんか？
理想を高く持つことは一種の美徳なのかもしれませんが、これは脳的に言うと非常に非効率の状態です

いいですか？

満足感を得れば得るほど、脳の疲労感が軽減されるのです。

つまり目標を高く設定しすぎて（もちろんそれを達成できれば一番良いのですが。。）繰り返し自滅するようであれば、脳内はストレスで満たされ不満を溜めれば溜めるほど脳は疲れていきます😨💦

因みに、空腹の状態から満腹になったときが最もドーパミンが出て満足感が高まり、脳内もきれいになるそうなので、食べることが止まらない方はもしかしたら日頃から脳内のお掃除がうまく機能していないのかもしれません。

なので、なるべく達成可能な＊低い目標＊から始めましょう。
そしてコツコツと成功体験を積んでいくのです。
大きな結果は後からついてきます。
大切なのは、いかに脳内を綺麗に保ち疲れを解消させ行動し続けることができる状態をキープするか、なのです。

ダイエットを頑張るのであれば、「コンビニに行かない」から始めたり、ホワイトチョコレートからビターチョコレートにする、など、これくらいなら余裕でしょ！✨というハードルの目標を立ててみてくださいね💖

３．まとめ

成長するには行動することが必須です！
でも、最初から高すぎる目標を設定するとストレスがたまるし、強いストレスを感じすものには強い拒絶反応を示すように脳ができています。
（最早、生存本能ですね）

なので、まずは超楽勝な目標設定をして１週間取り組みましょう。そして寝る前に、できた自分を褒めましょう✨
それを繰り返すことで脳みそはスッキリし自己肯定感は向上し、行動することの楽しさを感じられるようになります。

私は毎日寝る前に今日生きられたことを感謝することを始めました。とても楽しいうえに朝スッキリ起きられるので幸せしかないし、続けられていることにも喜びを感じています！！

そうそう、感謝するのもとても良いそうですよ！
一緒に取り組んでくれると嬉しいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

最後までお読みいただきありがとうございました。
えむ