某コンビニで 店員さん 商品をスキャンしながら「レジ袋いりますか？」 私 「はい。お願いします」 店員さん 「ぜんぶまとめて一つの袋にお入れしてよろしいですか？」 私 「はい。」 ピッ、、、ピッ、、、ピッ（この間5秒ぐらい） 店員さん 「レジ袋はご入り用ですか？」 私 「え？あっ！、、、はい？」 店員さん 「5円ですがよろしいですか？」 私 「はい、、、？」
食物繊維が大切。 イヌリンでも野菜でもドリンクでもいいのかも？知れないですが、ダイエットには不可欠。 食べ過ぎても、出してしまえば大丈夫？かな？
あすけんと言うアプリで食事を記録。 何が自分に足りていないのか？ 何が過剰なのか？ を把握してカロリーコントロール。 大事なのは日々のカロリーでは無く、月間カロリー。
とにかく歩く。 ウォーキングが一番大事。 ダラダラ歩くのはNG。 目安は時速7km。 早歩き。週3日、1回5km。 Pacer
ゴールデンウィークにダイエットを決意。 8カ月経過。 体重:73kg→61kg ウエスト:90cm→78.5cm 体脂肪率:25%→13% 腹筋割るぞ！
