27日目[2020年8月28日金曜日]

どうも、ミジンコです。

セルフ・コンパッション(自分への思いやり)トレーニング27日目の記録をします。

※このトレーニングは書籍『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』に沿って進めています。

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◯大まかなトレーニング内容

<インフォーマルな実践>
「抵抗に気づく」(5日目)
不快なことに抵抗していることに
気づいたら、頭の中で｢抵抗｣と言う

「日常生活でのマインドフルネス」
(7日目)
日常的に行う動作を一つ選び、感覚に
意識を向ける

<瞑想>
良い一日をスタートする
朝のマインドフルネス(YouTube)

◯かかった時間
25分(初日からの累計795分)

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｢日常生活でのマインドフルネス｣
は今日で最終日です。

一週間続けてみて、
頭の中が平和でいられる時間が
増えました。

これまでは
自動的に、当たり前のように
未来の不安や
過去の後悔に
意識が飛んでいたことにも
気づけました。

私の場合は
時間を測って
細かく区切って行うことで、
より集中して取り組めたと
思います。

同じ内容を毎日続けていることもあり、

モチベーションが少し
下がり気味です(^^;)

ミジンコ