20日目[2020年8月21日金曜日]

どうも、ミジンコです。

セルフ・コンパッション(自分への思いやり)トレーニング20日目の記録をします。

※このトレーニングは、書籍『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』に沿って進めています。

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○大まかなトレーニング内容

〈インフォーマルな実践〉
①｢今、ここでの石｣
小さな石を見つけ、表面の模様を眺めたり
触ったりして石に意識を集中させる

②｢日常生活でのマインドフルネス｣
日常的によく行う行為を一つ選び、
五感に意識を向ける(2日目)

〈瞑想〉
15分間慈悲の瞑想(YouTube)

○かかった時間
30分(初日からの累計605分)

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今日は初めての実践｢今、ここでの石｣で使う石を手に入れるところからスタートしました。

テキストには

｢まず、魅力的で小さな石を見つけます｣

とあるのですが、

宝探しのようにあてもなく
外を歩き回る・・・

石を求めて・・・

という気力も体力もなかったため、

パワーストーン屋さん？でかわいい
石を買おう！と決めました。

アクセサリーなんかも身につける習慣が
なく、今まで全く縁のなかった石の世界。

お店を見つけて中に入るまでが
異常に緊張しました。

しかも、

｢パワーストーンってなんか怪しげだし、
高いやつ買わされたらどうしよう…｣

｢お店の人に特殊な能力があって、
考えてること全部見透かされてたら
どうしよう…｣

という変な先入観で、全く集中できず。

一軒目はすぐに撤退し、別のお店へ。
(石を求めてまさかのハシゴ！！)

二軒目ではちょっと耐性もついたので、
石選びに集中できました。

｢パワーストーンてなんかダサい｣
という先入観もあったのですが(失礼)

そんなことは全然なくて、
目移りしてしまうほど素敵なものが
たくさんありました。

世のお金持ちが宝石を集める気持ちが
少し、わかりました。

やっとの思いで手に入れた、
｢魅力的で小さな石｣はこちら！！

確か「ルビーインカイアナイト」という
天然石です。

今日は初めて石を買った、

記念すべき日です(笑)

なんだかこの冒険だけでお腹いっぱい
だったのですが、

早速トレーニングで使ってみました。

時間をかけて選んだだけあって、
いつまでも眺めていられるくらい
表面の模様は神秘的でした。

触ったときの少し冷たい感じや
見た目よりも重いという感覚。

石ってなんだか不思議です。

テキストの手順には
「自分を石に没頭させます。」
とあって、

最初は「え？無理でしょ！」という気も
しましたが、

自然に、夢中になれました。

過去や未来についての思考が消えて、
今に没頭できるツールがあるというのは、
なんだか心強いものです。

この石はポケットに入れて持ち歩き、
感情に振り回されそうになった時に
触って今に戻るといいそうなので、
しばらくやってみます。

以上、20日目の記録でした！

ミジンコ