レジリエンス備忘録

ほっこり応援団たかたんです。

たかたんは考え出すと悲観的になりがちです。

逆にかよたんは楽観的です。たかたんが悲観するほど。

そんなたかたんですが、自分を変えるために、なにかいいヒントがないか模索して、レジリエンスという言葉にたどり着きました。

心理的レジリエンス。かよたんができてそうなことを傍からたかたんが見て、抽出したことを備忘録として書いていきます。

・自分の状態に気づけて冷静に対処できる

・自分の感情を自分なりの方法でコントロールできる

・現実的な楽観主義　うまくいってること、なんとかできそうなことを考える

・柔軟な思考力を持っている

・自分の強みを活かせている

・日頃からいい人間関係を構築できている、周囲の協力

・感情に飲み込まれないように自分を理解する

傷つくとか怯える困惑する、恥ずかしい

具体的にどういう感情か、何が原因か、俯瞰的に見て、ダメージを小さくする

・回復の必要性　レジリエンスを使うのは消耗するから、それなりに疲れるから、ちゃんと休憩する

うまくいってない方、心理的レジリエンスというポジティブ心理学の言葉を使って、事態を前向きにしてみませんか。この話題はもっと今後深堀りしていきたいと思います。