【実体験】筋トレのすごい効果3選(メンタル編)

筋トレを始めて早5年、これまでにたくさんの効果を実感してきた。
これらを皆さんに共有することで、筋トレを楽しむ人が増えたらいいなと思っている。

そんな筋トレのすごい効果シリーズ第一弾は、メンタル編である。
まずは身体的な効果を予想される方が多いだろうが、私にとって1番大きいのはメンタル面の効果である。
それでは早速、すごい効果3選を見ていこう！

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①ぐるぐる思考をストップできる

私がメンタルが不調になっていくパターンとして、ぐるぐる思考がある。
嫌なことや不安があった時に、頭の中がそれでいっぱいになり、繰り返し考え続けてしまうのである。
しかし、筋トレをすると他のことを考える余裕がなくなる。
不思議なことに筋トレをしている1時間程度、ぐるぐる思考から解放されることで、終わった時にはスッキリしているのである。

②成長を感じ自己肯定感が増す

勉強や仕事、スポーツなど、多くのことは努力をしても成長を分かりやすく感じることは難しい。
しかし、筋トレは正しい努力を継続すれば必ず体が変化し成長を感じることができる。
また、体がガッチリしてくるとなんとなく自信がみなぎってくる。
努力の成果が分かりやすいため、「俺もやればできるんだ！」と実感でき、他のことにも挑戦するようになって、さらに自己肯定感が増す、という相乗効果が生まれるのだ。

③ぐっすり眠れる

私は、嫌なことや不安があると睡眠の質が落ちる。
これは、①のぐるぐる思考によって寝つきが悪くなったり、交感神経が優位になってしまうことが原因であると考えている。
しかし、筋トレをすることでぐるぐる思考が抑えられる上に身体が疲労するため、寝つきや睡眠の質が劇的に良くなる。
これによってぐっすり眠ることができ、翌日には精神的にも身体的にも
元気になる。

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これらの効果は、筋トレにトライすることで、誰もが実感できるであろうことをピックアップしてみた。
しかし、私自信これら以外にもメンタル面でたくさんの効果を感じている。
この記事を読んだ皆さんも、騙されたと思って筋トレにトライしてみてほしい。
1ヶ月程度継続してみていただいたら、このことを言ってたのか！という感じで理解できると思う。

さあ、みんな、筋トレやってみよう！！