こんにちは。 木曜日は、完全レスト,金曜日はアクティブレストしてました。すまぬ。 今日、ランで明日が記録会だし許されるでしょって感じです。許してください(笑) 今日の目標しっかり前半からスピードを出す カーブでの遠心力を上手く利用して無駄な力を使わないようにする キツくて顎をあげて走らない。顎を引いて走る 今日のメニューアップジョグ700m 体操＆動的ストレッチ Bアップ(股関節をほぐしまくるやつ) 100m流し×2 ハードルドリル マイル マイル僕の所
こんにちは。 天気が不安定ですが、元気よく走ってます。 目標丁寧に確実に加速する(特に前傾時間) 中間疾走でピッチをできるだけ落とさない 足が流れないように前でしっかり切り替える メニュー600mアップジョグ 体操＆動的ストレッチ 洛南ドリル(ハードル) メディ投げ(前投げ、抱え込み、上投げ、横投げ、手足連動、足投げ) 歩行ドリル 120mウェーブ走×3本 300m×1本 補強(体幹,腸腰筋など) 120mウェーブ走最初の40mでしっかり加速して、次の
こんにちは。 雨が酷くて大変でした。 ですが、練習してる途中で晴れてきたので良かったです✌️ 目標丁寧に前半加速する 乳酸が溜まり、キツくてもとにかくピッチを回す 体の軸は一定で 練習メニュー600mジョグ 体操＆各自動的ストレッチ 洛南ドリル(ハードル) 【300m×2本】2セット 設定タイム：42秒(100m/14秒) 繋ぎ：100mウォーク セット間：10分 補強(体幹系+腸腰筋) ポイント練習のタイム1本目：41秒(24+17) 始めの加速がめちゃ
こんにちは。 1番使える長い時間はこんにちは。 初めましての方ばかりなので今回は、中の人の紹介をしていきたいと思います。 プロフィール名前：Y 性別：男 年齢：17歳 (投稿当時) 種目：400m,400mH,マイル ここ最近、調子が悪い... 趣味：ゲーム,サウナ 好きな音楽ジャンル：ボカロ スマホの文字入力はキーボード派 (フリック派はライバル) これまでの実績 400m：県1位×2回,県3位×1回 800m：県1位×2回,県2位×2 400mH
