最初にすること。

混乱したとき、悩んでいるとき、ものごとを解決したいとき、などなど

とにかく困ったときは、


何が起きているのか、まずは、
事実をそのまま、クリアに把握するようにする。


当たり前のようで、簡単そうなのだけど、
実際これは、なかなかできていない。


これを飛ばして、なんとなく頭の中で理解していることから、対策や対処方法を見出そうとしがちだけれど、

それは基礎を学ばず、
いきなり応用問題に取り組むようなものだ。


何ならこれだけで、問題が解決することもある。


やり方は、可視化。
とにかく、紙に書き出す。


時系列にして、
なるべく事実をフラットにそのままに、記す。

自分の都合よく、色メガネで事実を見ていないか、気をつける。


相手があれば、相手の言葉、行動をそのままに。
自分の言葉、行動、そして、思い。
環境、周囲の反応、など。


全てを書き出す。

もれなく、くまなく、事実を把握。


これだけで、何だがよくわからないことからくる、不安がなくなる。

そうすると、
気持ちを落ち着かせることもできる。

すると、何か見えてくることもある。
対策を考える基盤にもなる。

土台が大事だ。