ストレッチポールがタンスに眠っている方へ　Note　更新　41日目

おはようございます！
本日からは
ストレッチポールを使ったエクササイズ
をお伝えしていきます

ストレッチポール買ったは良いけど
タンスの中に眠ってる…

使い方がよく分からない…

そんな方々に
ストレッチポールの有効活用方法
をお伝えしていきます！

本日は基本の使い方をお伝えしていきます！
ストレッチポールを購入したばかりの方は
まず今日のエクササイズを行いましょう！

今日のエクササイズをおすすめしたい人
・背中がすぐに張ってくる
・肩甲骨が痛くなる
・朝動き出しても眠気が取れない

これらにあてはまる方は
ぜひやってみてください。

１ストレッチポールに仰向けになる

寝る時はポールの端っこにお尻を乗せて
そのままゆっくり寝そべります。
転倒に注意して下さい

２ニュートラルポジションを作る

ニュートラルポジションとは
中間の位置という意味で
人間にとって自然で最も負担が少ない姿勢です

いわゆる猫背や反り腰等の不良姿勢は
ニュートラルポジションから逸脱した
状態になります

３そのままポールに対して平行に身体を揺らす

エクササイズ効果

・背骨周りの筋肉のマッサージ効果
→現代人は背骨周りの筋肉が緊張している方
　がたくさんいらっしゃいます。
気づいたら肩甲骨が痛い
　背中がっすぐに張ってくるという方におすすめです

・背骨の関節に刺激が入る
→背骨の関節には脳へ身体の情報を送るための
　センサーがたくさんついています。
　このセンサーを刺激することで
　脳が身体の位置を把握し
　運動神経を介して筋肉を適切な緊張具合に
　調整します

　すぐに筋肉が硬くなる　背中が張る　肩甲骨が痛くなる
　という方はこのようにセンサーへの刺激を継続することで
　根本的に改善できる可能性があります

ただ寝てゴロゴロするだけですが
おススメのエクササイズです

時間は５分くらいがベストです
あまり乗りすぎると刺激過多になってしまい
かえって背中に疲労感が残ってしまう
可能性もありますので注意して下さい！

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前田 悠介

治療院
出張専門治療　悠～はるか～　岐阜院
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ピラティス
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「関わる方の健康をお手伝い」
を生涯理念に日々邁進しております