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【姿勢】日本人に多い姿勢 #69
おはようございます!
本日は姿勢のお話です
日本人に多いと言われている
スウェイバック姿勢について
お伝えしていきます
本日もよろしくお願いします
この記事を読んで欲しい人
・整体等でスウェイバック姿勢と言われた事がある
・下腹部が出ていることが悩みの方
・デスクワークをしている時間が長い
・太ももの前側が張りやすいと感じる
ではそもそもスウェイバック
がどんな姿勢かというと
![](https://assets.st-note.com/img/1681087761455-vv67NXxIUg.png?width=800)
立った姿勢を側面から見た際に
骨盤が前方に変位しており
上半身の中心点に対して
股関節の中心点が前方
にスライドしている状態です
なんと日本人の8割が
スウェイバック
であると言われています
スウェイバック姿勢が現代人に多くなる要因は
デスクワークの増加
スマホの普及
モータリゼーションの流れ
などで座る時間が圧倒的に増えた事が
考えられます
座り姿勢が長時間に及ぶと
仙骨座りになる方が増えます
仙骨座りとは
![](https://assets.st-note.com/img/1681088471186-a0afgV0c7T.jpg?width=800)
上のイラストのような
お尻が座面前方に移動しており
上半身が丸まる座り方です
脱力姿勢ともいわれます
仙骨座りの人に立ってもらえば
スウェイバックになりそうなのは
なんとなく想像がつきますよね
スウェイバックの弊害
下腹部が出ているように見える
骨盤が前方に変位するため
下腹部がぽっこり出てしまいます
![](https://assets.st-note.com/img/1681089341649-B9wC2hbU0z.jpg?width=800)
実際クライアント様の中に下腹部ぽっこりを気に
されているほとんどの方が
姿勢を修正することで改善されます
姿勢の乱れが連鎖する
骨盤が前に変位してしまうと
身体はバランスを取ろうとして
![](https://assets.st-note.com/img/1681089956019-ojDMALnyT7.png?width=800)
上記写真のように
背中を後ろへ
顔を前へそれぞれ変位させる事が多く
骨盤から上の姿勢の乱れも
併発しているケースが多いです
身体へのストレスが増える
![](https://assets.st-note.com/img/1681090209662-mpkEU9iLyg.jpg?width=800)
姿勢を見る時に基準となるのが
足首 膝 股関節 肩 耳の5点が
重心線に収まっているかどうかです
重心線から外れている部分は
ストレスがかかりやすく
筋疲労もたまりやすくなります
上のイラストを見てもらっても分かるように
スウェイバック姿勢の方は
重心線から外れている部位が多いため
結果的に腰痛や肩こりや膝痛等の
運動器のトラブルに繋がりやすくなります
恐らくこの記事をみてくださっている多くの方が
スウェイバック姿勢だと思われます
大前提として姿勢の乱れが
必ずしも身体の痛みや不調につながるわけではありませんが
要因の一つにはなり得るので
運動器の悩みや姿勢が気になる方へ向けて
次回修正方法を
お伝えしていきます
本日もありがとうございました。
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前田 悠介
治療院
出張専門治療 悠~はるか~ 岐阜院
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を生涯理念に日々邁進しております
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