【筋肉解説】　肩甲挙筋#95

おはようございます！
本日は運動器のプロである
セラピストの前田が

筋肉の特徴から
ストレッチ方法まで解説して
いきます。

今日の筋肉は

寝違いの原因　肩甲挙筋です

この記事を読んでほしい方
・肩こりが気になる
・寝違いをよく起こす
・デスクワーカー
・いかり肩（なで肩の反対）だ
・肩甲挙筋について知りたい

それではよろしくお願いします

肩甲挙筋の基本情報

１筋肉がどの骨からどの骨にに付着するのか　
２筋肉を動かす神経　
３働くことで関節をどう動かすのか
４日常生活での使用例

１肩甲骨（上角）～頸椎（１～４番目の横突起）
２肩甲背神経
３肩甲骨　挙上　下方回旋　
４肩をすくめる動き　窓を拭くときの肩甲骨の動き

肩甲挙筋

肩甲挙筋は寝違いで
最も損傷しやすい筋肉と
言われています

教科書上では肩甲骨の動きにしか
関わらないとされていますが

肩甲骨を止めた状態では
首を後ろに反らしたり　傾げたり　捻ったりする
動きを行うため

寝違いで起こる首の痛みにも
肩甲挙筋は関わってきます

肩甲挙筋は小さい筋肉ですが

・机の上に腕をのせてキーボードを操作する

・頬杖をついてうとうとする

・片方の手を使って運転を続ける

など日常生活の中の何気ない動作で
頑張っていることが多い筋肉です

筋肉は適切な長さから
縮みすぎるか伸びすぎると

血流が滞り
痛みを起こす物質が
流れにくくなります

肩甲挙筋の場合は縮み過ぎにより
寝違いや肩こりなどを引き起こす
機会が多いと考えられます

そんな縮みやすい筋肉である
肩甲挙筋をストレッチで
寝違いや肩こりを防止しましょう

ストレッチ方法　左側を伸ばす場合

１
椅子や床の上に座り
左手を腰に回します

２右手を左の後頭部に持っていき
　後頭部と首の境にある骨の出っ張りに
　手をひっかけます

３
右手で頭を右ななめ前に倒します
気持ちよく伸びを感じれるところで
３０秒ほどキープしましょう

寝違いを繰り返している
肩や首がダルいという方は
是非行ってみてください

本日もありがとうございました！

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前田 悠介

治療院
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「関わる方の健康をお手伝い」
を生涯理念に日々邁進しております