ホクレン オフトレversion

今日は前から声かけしていたホクレンメンバーでのオフトレ。3周ごとにスプリントポイントを設け、3周×4セットで120km走る。昨日のハイボールが結構残っており、気持ち悪いがコーヒーとパンを食べてからミトロング飲んで集合場所へ。まぁ6杯は飲んだしね。

冬やけど、昼前ぐらいには気温も落ち着くし太陽も出ているので、長袖ワンピースにジレとチョットでも空気抵抗を少なくする作戦w。でないと最後まで足がもたないかもしれませんので。

メンバーは9人ぐらい？でTプロのお弟子さんやお久しぶりのノグチくんも居て楽しや。ロラ男さんも2セット目から参戦。

先頭では30sec牽くように意識。けど、サイコン表示が無かったので心の中で数えた。3周目は330-360wぐらい。いかに上手くエアロポジションをとるかを意識。体幹がしっかりしとらんと上手くいかん。後半は腹筋がツラみ。

スプリントは手袋二枚だし、ペダル締めたとはいえ少し不安(今度は左)なんで、ふるいにかけるように最終面は心がけるも、上手くいかず、出力高めてリンターの後ろにつくどころか、nekoさん、ぬぽんさんの後ろにはなかなかついていけなかった。最後のスプリントポイントはみんなお疲れのところ早駆けロングスプリントでゴール。なかなかの強度で130kmほど走れてうれしや。TSS228

今週はあんまりトレーニングボリューム稼げなかったけど、気持ちよく2回も外乗り出来たのは良かった。

帰ってきて、ちょいと家事をしてお嫁と外食と買い物。ウチのワンコみたいなヌイグルミがあった笑

晩御飯はホクレンメンバーで焼肉ボーネン会。それまでゲオで借りてきた約束のネバーランド読んでまったりしよ。