7月のトレーニング記録　乗鞍HC間近！

総距離　ライド880㎞　ラン14㎞

今月もnoteを書くのをサボっていました💦
遂に来週は乗鞍ヒルクライムです！
夏休み期間は十分にトレーニングできませんでしたが、継続していたので実力が落ちることはないと思います(多分

1週目

1月　ローラー1h(ペース走)
2火
3水　朝ラン5㎞(19分50秒)
4木　朝ローラー30m(ペース走)
5金　朝ラン4.8㎞(19分20秒)
6土　ライド61㎞2h
7日　朝練ライド60㎞2h(15㎞→23分30秒)

いつもと変わり映えありませんが、日曜日の23分30秒という記録は、自己ベストとまではいきませんが、かなり仕上がっていると共に安定して良いタイムが出せるようになっている証拠だと思います👍

2週目

8月
9火　朝ラン4㎞(16分7秒)
10水
11木　ローラー40m(ペース走)
12金　ローラー50m(ペース走)
13土　ライド96㎞3h
14日　朝練ライド59㎞2h(15㎞→26分58秒)

軽い風邪を引いてしまい、朝練もそこまでタイムが出ませんでした、

3週目

15月　ライド38㎞1.5h
16火    ローラー1h(ペース走)
17水     
18木    ローラー1h(20m×2)
19金　ローラー40m(リカバリー)
20土　ローラー1h(ペース走)
21日　朝練ライド57㎞1.5h(15㎞→22分40秒)

朝練で自己ベストに限りなくちかいタイムを出せました！
練習量が少ないからこそ、きちんとパフォーマンスが出せているのだと思います。

4週目

22月　ローラー40m(低めペース走)
23火　ローラー55m(5m×5→4本に)
24水　ローラー1h(ペース走)
25木　ローラー50m(10m×2)
26金　ローラー1h(20m×2)
27土
28日　朝練ライド68㎞2.5h(12㎞×3、8㎞×1)

今週の朝練は3㎞の登りがある周回コースでした。
1周目から単独先頭で、出しきれていないという感覚がありました。
しかし落ち着いて、心拍170〜180で踏み続けられたのは成長だったと思います。

5週目

29月
30火　ライド32㎞1h
31日

特にいうことはありません、、

反省・振り返り

・勉強とトレーニングを両立できた

これに尽きると思います。
このような状況でも乗鞍ヒルクライムで優勝🏆&一時間切り　できるということを証明します！！