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クリエイティブ・トレーニングまとめ

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人生をまるごとクリエイトするトレーニング、「クリトレ」をまとめています。 日常でできるエクササイズだけでなく、食やマインドセットも大切なトレーニング。 ぜひ気になるところから始め…
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記事一覧

まさか!?真面目な人ほどハマってる「性」のマイナスイメージから解放されたら、こう…

こんにちは! 「心と身体をまるっとクリエイトする」 トレーナーの幸田輝美です。 🌹プロフィ…

性行為の本質は心と身体をつなぐコミュニケーション

こんにちは! 「心と身体をまるっとクリエイトする」。 トレーナーの幸田輝美です。 X上で、…

ほとんどの人が勘違い!今すぐできる姿勢改善法〜〇〇のロックをやめるだけ

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 姿勢…

人生のピンチを乗り越えるためのレジリエンス(心の回復力)強化法

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 人生…

運を味方にして、心も身体も家もスッキリ!!

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 私の…

運は自分で動かす!心を支えるトレーニング

こんにちは! 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 美と健康のパーソナルトレーナー、…

15分のランニングでミトコンドリアを楽しく活性化

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 ミトコンドリアはエネルギーの生産所です。 生活習慣や老化などが原因で、ミトコンドリアがきちんと働いてくれないと、体のエネルギーが足りなかったり、痩せにくかったりしてしまいます。 理想の身体を手に入れるには、体の歪みを整えつつ、ミトコンドリアを味方につけるのが賢い近道です! ミトコンドリアって何?という方は、以前の記事もご参考に。 ミトコンドリアを活性化する方法 運動、カロリー制限(

健康と成功への鍵!睡眠は最大の投資である理由

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 美容と健康のパーソナルトレーナー…

即効エネルギー補給で運動効果を最大化!塩ハチミツレモンは究極のスポーツドリンク

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 トレ…

ハイブリッド自炊ガイド〜添加物を避けるために

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 前回…

食品添加物の真実:なぜあなたのダイエットが成功しないのか

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 世の…

呼吸は万能!一生物のテクニック

全集中の呼吸、できてますか? (ちなみに私はできません💦) 生まれた瞬間に産声をあげ、最期…

足の小指から全身を整える。末端からの歪み矯正が効率的なわけ

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 さっ…

自分軸で生きることしか、幸せになる道はない

こんにちは。 「心と身体をまるっとクリエイトする私に」。 トレーナーの幸田輝美です。 サムネイルに「女性」と書きましたが、女性だけでなく男性も幸せに生きるには「自分軸で生きる」ということはマストだと思います。 よくあるのが、「目標を達成したのに、全然幸せじゃない」現象。 これはそもそもの目標が自分の価値観で決めたことではなかったことが原因で起こります。 私が提唱している「クリエイティブ・トレーニング」とは、 「人生をまるっとクリエイトしていく」力を持ってもらうことがゴ