切ると調子が出ない

朝は4時半に起きる。

朝の時間の使い方

身支度をして5時から6時の間にご飯を食べて洗濯物をすべて終わらせ、コーヒーを飲みながら20分ぐらい夫氏と雑談しているうちに、ラジオ体操が始まる。
6時半から #ラジオ体操第一 だけをやって、その後YouTubeで見るムー先生の #八段錦 （八段錦についてはこの人に聞いて▶️ https://instagram.com/masaru_miwasora ） をする。
ここまでが朝の日課。

テレビはほぼ見ないNHKの天気予報をチェックしてしまったら消してしまう。ラジオに切り替える。
テレビは音も効果音も映像もうるさい。ガチャガチャしてる。

その後、目標の10,000歩のために駅まで歩く。バスを使わない。地下鉄は1駅前で降りて歩く。1日10,000歩目標。

習慣は快楽に準ずる

#10000歩 切ると体調悪い。もうどうかしてる生活に慣れ始めている。歩くと調子が良い=快楽という事を身体感覚で覚え始めているので、習慣化にするのはとても大切。

#時間割引率 #時間割引率低い

ではまた、Até logo！

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