お金もバストアップも引き寄せる呼吸法
バストアップトレーニングを含んだ筋トレを
毎朝やってると同時に
精神統一させるための呼吸法も続けています。
やり方は
目を瞑り、あぐらをかき、肩の力を抜き
自然と太もものうえに上に手を置き
軽く腹筋に力を入れ、お尻の穴をキュッと絞め
ハーっと息を吐く喉の形のまま口を閉じ、
鼻から息が漏れると同時に聞こえる
喉の音に集中しながら
10秒ほどかけて息を吐ききり、少し息を止める。
(私は8秒で吐ききり、2秒ほど息を止めるのが
ちょうど良い)
そして胸いっぱいに空気を吸い、2秒ほど
