自分助けの方法（コーピング）

これをしたら元気になれる
これをしたら嫌なことが忘れられる
不安な時に自分を助ける簡単な方法を
たくさん知っていたら便利です。

お腹が空いた赤ちゃんがしている
自分助けの方法は
大きな声で泣き喚くことです。

過保護、過干渉で育ち
共感の体験が少ない子どもの頃の
私の自分助けの方法は
「他人を信じるな」です。

これも自分を守る
りっぱな自分助けの方法と言えます。
生き残るためのコーピングです。

ただし大人になってからも
知らずにそのまま使い続けていると
いろいろな不都合も出てきます。

美味しいものを食べる
温泉に入ってゆっくりする
すぐに実行できる
簡単なコーピングがあります。

かたや
「他人を信じるな」のような自分助けの方法は
無意識に追いやられてしまった考え方（スキーマ）です。

人生のはじめには
自分を守ってくれた自分助けの方法が
いまの生きづらさに繋がっているいることはないでしょうか・・・

他人の中の自分を見るのではなく
自分と向き合って観察すること
「気づき」こそが
ほんとうの自分である「生き生きとした自分」を
生きるスタートになります。