少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ3その7

こんばんは🌇

①1日10000歩　○
②禁酒　○
③SNS1時間以内　○
＋朝散歩　○
＋20時以降の飲食禁　○

昨日、飲んだビールのせいか、今朝は少し身体が重い感じでした😂
何だろ？身体が酒を受け付けないのか？
今朝は、自分の身体と対話しながら、軽いウォーキング、筋トレをしました。ハムストリングスが痛い、頭も痛い、二日酔いか？たぶん二日酔いだったのでしょう🤣
朝のスタートが良いと一日がスムーズに過ごせる感じがするので、お風呂にゆっくり入って、早めに寝たいと思います。

11月28日(月)
体重74.1kg体脂肪率16.3%
習慣継続裏目標
12月12日(月)
目標体重72.0kg体脂肪率15.8%

今日の食事
朝：炒りごまシラスご飯、ワカメ味噌汁、ウィンナー、もやし
昼：プロテイン、ふりかけご飯、大根煮
夕；豚肉味噌焼き、大根煮、もやし、きんぴらごぼう
今日のトレーニング
なし。