少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ3その6

こんばんは🌇

①1日10000歩　○
②禁酒　×
③SNS1時間以内　○
＋朝散歩　○
＋20時以降の飲食禁　×

今朝はウォーキングを2セットし、スロージョギング研修会に参加したので、15000歩に到達❣️
ワールドカップサッカーの日本を応援という名目で、26日振りにビール頂きました🍺美味かった‼️以上です😃
ただ、明日からはまたしばらくお酒を休みにしたいとと思います。飲んだからどうかと言うとまあ何も変わる事はないとわかったからです。

スクリーンタイムは50分でクリア❣️
ワールドカップサッカー日本対コスタリカは残念ながら敗戦😂
次はスペインに勝つ‼️
早めに寝たいと思います‼️

11月27日(日)
体重74.1kg体脂肪率16.3%
習慣継続裏目標
12月12日(月)
目標体重72.0kg体脂肪率15.8%

今日の食事
朝：パン、ベーコン、もやし、玉ねぎスープ
昼：プロテイン、チキンサンド、豆腐バー
夕；もつ焼き、サラダ、キムチ、ビール
今日のトレーニング
ウォーキング70分間
ヘックスバーデッドリフト60kg10回×5セット