アーモンドの効果

こんばんは♪

実は私、血液検査をするといつもLDLコレステロールの値が高く、必ず指摘されます。
動脈硬化、脳梗塞のリスクが高くなるので、気をつけたいものです。
ビール党でしたが、最近は控えているせいか、血糖値、尿酸値、肝機能などは問題ありません。

LDLつまり、悪玉コレステロールが高いので何か、摂ろう思い、アーモンドを食べる事にしました。

アーモンドの効果は以下の通りのようです。

①ビタミンE：抗酸化作用
②食物繊維：整腸作用、肥満・生活習慣病の予防・改善
③不飽和脂肪酸：悪玉コレステロールの低減、血圧降下
④ビタミンB2：肌の健康維持

③の効果は当てはまります。　
量としては、アメリカのガイドラインによると、1日あたり、23粒または、1オンスつまり約28gに当たるようです。無食塩、無添加のものが推奨されてます。

継続して、食べていきたいと思います。
春までに血管を綺麗にしたいですね‼️