やっと取り掛かる

過去にとらわれず、今できる「生の欲望」に従った行動をする。

不安を「あるがまま」に受け止め、それを消したり対処しようとしないままに「目的本位」で今必要なことを淡々とこなす。

不安や恐怖だけではなく、ADHDの報酬系の弱さにもある程度効く予感がする。私はちょっと効いた。

面倒くさい、ある程度計画を立てる必要がある課題に対し、「この課題を面倒くさいと思っているね」「この課題を面倒臭いと思おう」などと小さなカードに書いて、それを見つめながら繰り返し読み上げる。飽きて眠くなった時に、面倒臭さが和らいでいる。

怖くても、面倒くさくても、それをそのままにして取り組んでみる。

甘えたい気持ちや、愚痴りたい気持ちや、サボりたい気持ちが出てきたら、まずその気持ちをしっかり受け止めきって、その上でやるべきこと・やりたいことに向かって淡々とこなす。