【モモンの日記】仮眠後の睡魔は呪いの様に絡みつく〜眠れない僕がやってしまった失敗談〜

夜勤明けちょっとと閉じた瞳から
生活リズム崩れる音鳴り

どうも夜勤明け、24時間振りの睡眠をマットレスの上で干物の様に取ってしまった、徹夜明けのこいぬのモモンです。

今日は普段より暑い風呂に入って冷えたアクエリアスを流し込みながら日記を書いていこうと思います。よかったら聞いて行ってね



睡魔に負けず適切な睡眠を…！

昨日の日記に書いた事なんですけど、僕の働いてる夜勤って16時〜翌9時くらいでちょっと長いんですね。ただ昨日は豪雨の影響で早朝から避難警報のアラートが携帯から鳴り響き、あまり眠ることが出来なかったんですよ。

そこで今日は、睡眠不足の僕がやってしまった愚かな行為をいくつかご紹介しょうと思います。

〇夜勤歴2年の僕が思う夜勤明けの最適解

まずは、僕が思う夜勤明けで1番マシなルーティンを紹介します。

朝9時半頃、約20時間ぶりに会社を出ます。
徒歩数分で電車に乗って乗り換えしながら1時間くらい移動します。ここで寝過ごさないで最寄り駅に着けたらサイコーです。
(僕はたまに終点まで行っちゃいます…泣)

最寄り駅に着いて1番大事な事は寄り道をしない事です。家に向かい、1歩、1歩と歩みを進めていきます。

無事に辿り着いても安心しては行けません。
膝から下の高さに頭を下げたら終わりと思ってください、気づいたらあなたは寝ています。

家に帰ってあなたがやることは3つです。
弁当を洗い、シャワーを浴び、寝ることです。
(ご飯は食べないようにしてます。寝る直前にお腹に何か入れると眠りの質が落ちるので早朝に軽食で済ませてます。)

この時のポイントは何も考え無いことです。
無心で、ただこなす。
ソウ、ワタシハロボットデス

そうして、布団を敷き、遮光カーテンを閉めて寝ます。8時間眠ることが出来たらサイコーの夜勤明けルーティンの完成です。
(再現性が低いのでルーティンと呼べるのだろうか...多くの日は途中で力尽きます...。)

こんな感じに夜勤明けを乗り切れたらいいんですが、今回は上手く行きませんでした。
そんな脳が睡魔に侵食された失敗エピソードを4つほど紹介したいと思います。

〇指の動きが止まらない

これは退勤後から今日記を書くまでの間、全てに言える事なんですけど、気がつくとショートを見てるんですよ、もう手が勝手に...怖い。

多分、思考する体力が無いから簡単な刺激を求めてしまうんだと思います。今回は合計2時間は見ていたと思うのでかなり時間を食われてますよね...。

次回からはショート見出してるなと思ったら
全てのことを放棄して眠りたいと思います。
と言ってもそう上手くいかないと思うので、この辺は色々試してみて、いい案を模索したいと思います。

〇何故か電車で眠れない

夜勤やってる人、徹夜でゲームしてる人なら分かると思うんですけど、寝てない時って「眠くなる波」あるじゃないですか、ある時は気を抜いたら寝る、なんならちょっと眠って、首かっくんしてまた起きるみたいな。そして、ある時急に眠け消える感じ。

その覚醒タイムが帰りの電車できちゃったんですよ！

僕普段から夜勤明けで帰る時、数分で膝に手を着いて休むくらいフラフラなんですけど、今回はほんとしんどくて、最寄り駅のホームの椅子でダウンしてしまいました。

この季節、暑くてずっと座るのも嫌なんですけど、それ以上に動きたくなくて座り続けたんですよね...。

多分これは体休めても居なくていい事ないからホント辞めよと思いました。皆さんも気をつけてください...。
(他にやる人いるのか...。。。)

〇最寄り駅で爆食いする

駅のホームで少し休んだら、最寄りのすき家に来てました。目の前にはチーズ牛丼の大盛り。

先程話した通り、僕は帰宅中は寄り道をしないし、ご飯も食べないようにしてるんですよね。

でも、僕の意思は弱かった...。
頭の片隅にはあったのに、やってしまった。

これの怖いところは、そこまでお腹が空いてないって事なんですよね、ただ無性に爆食いをしたいって衝動が出てしまって...。

ただ、この問題って意思が弱いお前が悪いって事でもないと思うんですよね。
それはしょうがないと思っていて、睡眠不足の時って意志の力はもう顕微鏡でも測れないほど霞んでしまうと思うんですよ。

だからこの対策は「ちゃんと寝る」しか無いと思ってるんですよね...。
(ー他の改善策求むー)

〇帰宅後すぐに横になる

帰宅後のタブー、それは布団以外で寝ること。
今回はこれをやってしまった...！！

これの1番もったいない事は、4時間くらい寝てるんだけど全く頭がスッキリしていない事
しかも寝る前より睡魔が強く思考力が落ちてるんですよね。その状態で、「結構寝ちゃったな、やることやらないと」と思って行動してみるんですけど、やっぱり思考力が落ちてるから「気づいたらショートスワイプ地獄」に陥るんですよね！

これはホントにもったいないと思います！！！
(by 2度寝して頭のスッキリした僕)



睡眠は大事です！

はい、という感じで寝不足の人間のモーニングルーティン？をご紹介しました。
1部共感できる所があるのでは無いでしょうか？

長々と話しましたが、結局辿り着くのは睡眠は大事ということです。
皆さんもよく寝て、気持ちのいい朝を送りましょう！

今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！
感想やいいね頂けると嬉しいです！

それでは、また(｡･ω･)ﾉﾞ