最高の睡眠【黄金の90分】

睡眠による悩みやストレス 「すぐに寝れない」「朝すっきりしない」「疲れが取れない」「日中眠たい」 たくさん寝たからと言ってもだるい場合があり、量を確保しても最高の睡眠にはならない。 睡眠の質を上げるには 眠り始めの90分で深くまで眠ること＝黄金の90分 守ることができれば、脳・心・体がベストコンディションになりパフォーマンスの高い一日を送ることが可能になる。 私も夜中寝れなかったり、逆に寝すぎてだるくなることがよくある。 質のいい一日を送りたい！と思ったのがきっかけ。