寒暖差が激しい時にやると良いこと

最近、こんな症状でお悩みではありませんか？
頭痛や肩こり、吐き気、なんとなくスッキリしない、眠れない・・・
　

それは自律神経の乱れからきている症状かもしれません。

春先から夏にかけては寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなる時期です。自律神経が乱れると気分が落ち込みがちになります。

そんな方におすすめの過ごし方を３つお伝えします。

朝日を浴びる。　

朝日を浴びるとセロトニンが作られます。セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンの材料。このため朝日を浴びると夜よく眠れるようになるのです。

タンパク質多めを意識した食事をとる。　

アミノ酸が不足すると神経伝達物が不足して、気分が落ち込みがちになってしまいます。タンパク質はたくさんのアミノ酸の集まりです。たくさん摂ることで気分の落ち込みが改善するかもしれません。

ゆっくりお風呂に入る。　

シャワーだけで済ませていませんか？暖かいお風呂に入って体を緩めましょう。体を緩めてリラックス。お風呂の後にストレッチするのも良いでしょう。

これらをすることで自律神経が安定し、頭痛などの症状が軽減するかもしれません。

どれも簡単な方法なので、ぜひ取り入れてみてください。