生命力イラスト・ヨガポーズ編㉔半月のポーズ

このヨガポーズのコーナーは、出来る出来ないに関わらず、私が描きたいポーズを描いて、自分で悦に入るためだけに存在しています。したがって絵の真似して、万が一ケガしても当方は責任を負いかねます。

どうしてもやりたければ、見よう見まねでなく、ちゃんとした先生の指導の元で行って下さい。

さて、今回ご紹介する「半月のポーズ」は、全身のバランスと強さが身につくポーズといわれています。バランス感覚・集中力を高め、体全体をストレッチします。キープ時間を長くすると、体幹強化につながるそうです。

「半月のポーズ」はまず三角のポーズを行って、

後ろ脚をゆっくり浮かせて、下の手を床にふわっと置きます。床につく足と手の距離は、胴の長さと同じくらいにします。挙げている後ろの足は、遠くの壁を押すように伸ばします。

上の手を腰に当てていた場合は、上に伸ばします。目線を落としていた場合は、首を真横にねじるようにして上の手の先に視線を送ります。挙げている手と床についている手足も、体の中心から遠ざかっていくように伸ばし、大きく体を広げていきます。

「半月のポーズ」は、土台の脚の股関節を外回しにし、足先・膝を頭の方向へ向け、後ろ足から頭までを一直線に伸ばします。外回しが足りていないと、挙げている脚の膝が下を向いてしまうので、挙げている脚の膝と胸が同じ方向を向くようにしながら横へ開いていきます。

床につく手の位置が近すぎたり遠すぎたりしてもうまくいきません。あまり手に体重をかけようとせず、気持ち良い状態でキープしつづけていれば自然と深まっていくでしょう。私は調子のよい時でぎりぎりできるかどうかといったところです。

でもせっかくなんでマスターしたいポーズの秘湯でもあります。