真夏の太陽、油断は禁物！日焼け後、肌のSOSに応えるアフターケア術
このnoteは、女性向けキャリアスクール『SHElikes』のwebライティングコースの課題で執筆したSEO記事を編集したものです。（4300文字程度）
夏の太陽でうっかり日焼けをしてしまった肌は、赤い、痛い、かゆい、皮むけ、ぶつぶつなど、さまざまなトラブルに見舞われますよね。
日焼けした肌は、間違ったアフターケアをしてしまうと、実は、症状が悪化したり、治癒が遅れたりする可能性があります。
そんな日焼け肌をいたわり、回復へと導く対処法を紹介します。
赤い、かゆい日焼けを素早く撃退！効果的なアフターケア術
夏の強い日差しを浴びた後、肌が赤くヒリヒリ、かゆい……。これは「サンバーン」と呼ばれる日焼けで、肌に炎症が起きている状態です。
軽度なサンバーンの特徴
サンバーンの症状として、ほてりや赤みから軽い痛み、かゆみ、軽度な腫れがあります。
軽度なサンバーンのアフターケア
軽度なサンバーンは適切なケアを行うことで、肌を早く回復させることができます。
▷クールダウン
日焼けした肌のほてりが落ち着くまで、患部を冷やしましょう。冷やすことで、炎症を抑え、痛みや腫れを軽減できます。冷水で濡らしたタオルや薄手の布に包んだ保冷剤、氷水を入れたビニール袋で患部を冷やしましょう。患部が広範囲に広がる場合は、水風呂やシャワーがおすすめです。
▷保湿
日焼けした肌の患部は乾燥状態となっているため、しっかりと保湿をしましょう。保湿をすることで、肌のバリア機能を高め、水分蒸発を防ぎます。化粧水や乳液、ジェル、クリームで保湿をしましょう。必ず、敏感肌用の低刺激のものを選んでください。
▷注意点
日焼け後、肌が炎症を起こしている状態なので、肌への刺激は厳禁！かゆい場合も、患部を擦るのはNGです。熱い湯で入浴やサウナも避けましょう。
一般的に、赤い日焼けは、日焼けしてから数時間後にピークに達し、その後2〜3日かけて徐々に治まりますが、症状がひどい場合は、皮膚科を受診しましょう。
参照：肌育研究所｜「日焼けで肌が赤くなってしまった…やるべき対処法は？」｜肌育研究所編集部
参照：ROHTO｜「うっかり日焼けしちゃったら!? 正しく素早いケアで勝負は決まる！」｜監修：村上早織先生（村上皮フ科クリニック）
参照：持田ヘルスケア株式会社｜「日焼けをしたあとはアフターケアが大事！早めにやっておくべきケア方法とは」
痛い日焼けの治し方、適切なアフターケアで炎症を鎮め、早く治す
日焼け後、肌が赤く腫れ、強い痛みや水ほうがある場合は、中度以上の炎症が起こっている可能性があります。紫外線により肌の機能が低下し、刺激への耐性がなくなっているため、適切な対処が重要です。
クールダウンと保湿
まずは、赤い日焼けと同様、肌のクールダウンと保湿を行いましょう。痛い日焼けは、刺激に敏感になっているため、肌へ負担がかかるケアは避けましょう。
痛みが続く場合は市販薬を服用
医薬品管理センターでは、肌のクールダウンと保湿のケアが効かず、痛みが続く場合は、市販の鎮痛剤や消炎剤もよいとされています。
内側からケアする
日焼けの患部を外側からケアするだけではなく、体の内部からケアをすることも大切です。
▷水分補給
日焼け後、体内の水分が失われているため、こまめに水分補給をし、体内の水分量を回復させましょう。
▷ビタミンA・ビタミンE
緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAは、痛んだ皮膚の再生を促進します。また、ナッツや大豆などに含まれるビタミンEは、血流をよくして肌のターンオーバーを促進します。
食事だけで必要な栄養素を摂取することが難しい場合は、サプリメントを活用してみよう。
ただし、下記症状がある場合、すぐに皮膚科を受診してください。
・強い痛みや発熱がある
・水ほうが大きい、または広範囲に広がっている
・数日たっても症状が改善しない
参照：肌育研究所｜「日焼け後のヒリヒリした痛みがつらい！適切な対処法と予防法」｜肌育研究所編集部
参照：持田ヘルスケア株式会社｜「日焼けをしたあとはアフターケアが大事！早めにやっておくべきケア方法とは」
参照：医薬品管理センター｜「もし焼けてしまったら!? 日焼け後のケアが大事!!」
皮むけ日焼け、自然治癒の力を引き出す賢いアフターケア
日焼け後、赤みや痛みが落ち着いてから肌がポロポロと剥がれ落ちる……。みなさん、皮むけの経験をしたことがありますよね？
皮むけは、肌細胞まで紫外線のダメージが届き、死んだ肌細胞が自然に剥がれ落ちようとする状態です。放置すると乾燥やヒリヒリ感、さらには色素沈着など、トラブルを引き起こす可能性があるため、適切な対処法を知っておきましょう。
皮むけ日焼けのアフターケア
皮むけ肌は、乾燥しやすいため、保湿ケアはマストです！皮むけした部分は、無理に剥がそうとせず、自然に剥がれ落ちるのを待ちましょう。剥がしてしまうと、傷口となり、治癒が遅れたり、跡が残ったりする可能性があります。
また、皮むけした患部は、紫外線の刺激に弱いため、日焼け止めをこまめに塗り、帽子や日傘などで肌を保護しましょう。
症状に合わせたケア
皮むけ日焼けには、患部の状態によって適切な治し方があります。
▷じゅくじゅく・ヒリヒリ感がある場合
「minacolor」では、白色ワセリンやステロイド配合の軟膏で、炎症を抑え、皮膚の再生を促進するといわれています。
▷じゅくじゅく・ヒリヒリ感がない場合
「minacolor」では、ヘパリン類似物質配合の塗り薬で、肌の保湿とターンオーバーを促進するといわれています。
皮むけ日焼けは、適切に対処することで、早く自然治癒させることができます。焦らず、肌の負担にならないよう、優しいケアを心がけましょう。
参照：日本皮膚科学会｜「日焼けはどうして起こるのですか？」
参照：minacolor｜「日焼けの治し方｜赤みや痛み、皮むけ、黒くなった肌への対処法」｜監修：高橋伊津美（ミナカラ薬局 薬剤師） 編集者：朝比奈 裕介（株式会社ミナカラライター）
参照：健達ねっと｜「日焼けで皮が剥けてしまったらどうする？｜綺麗な肌を保つ方法とは」｜監修：メディカル・ケア・サービス｜2023年8月25日公開 2023年10月26日更新
日焼けでぶつぶつ！その原因と適切な対処法
日焼け後、肌がぶつぶつになったことはありますか？実は、ぶつぶつ肌の原因に日光過敏症などの病気が潜んでいる可能性があります。
日焼けによるぶつぶつの原因
▷日光過敏症（日光アレルギー）
日光過敏症は、紫外線を浴びることで、皮膚に炎症やアレルギー反応を起こす病気です。症状としては、ぶつぶつ、赤み、かゆみ、腫れ、水ほうなどが挙げられます。軽度から重度症状まであり、場合によっては発熱や悪寒を伴うこともあるようです。
▷その他の日焼けによるぶつぶつ
メラニン細胞が破壊され、白い斑点ができる尋常性白斑点や、皮膚に赤い斑点や水ほうができる多形日光疹があります。
日焼けでぶつぶつの治し方
日焼け後のアフターケアと同様、クールダウンと保湿を優しく行いましょう。日比谷ヒフ科クリニックの井上保健師によると、かゆみや炎症がひどい場合は、ステロイド入りの市販薬を塗ると炎症を抑えられるといわれています。
症状がひどい場合や、なかなか治らない場合は、皮膚科を受診しましょう。日光過敏症などの可能性があるため、医師による診断と治療を受けることが大切です。
日焼けによるぶつぶつ肌について、原因を突き止めて適切な対処を行うことが大切なので、まずは様子を見て、症状がひどい場合は皮膚科を受診しましょう。
参照：日比谷ヒフ科クリニック｜「日光アレルギー（光線過敏症）とは？予防法と治療方法を解説」｜執筆：井上愛子（保健師・助産師・看護師）
参照：サワイ健康推進課｜「日焼けと何が違う？ 光線過敏症（日光アレルギー）とは」｜監修：小西真絢先生（巣鴨千石皮ふ科院長）｜2023年6月
日焼け後にヒリヒリ……そんなときは、これ！ おすすめアフターケアアイテム3選
夏の日差しをたっぷり浴びた肌には、適切なアフターケアが必要です。そこで、日焼け後の肌を効果的にケアするためのおすすめアイテムを3つご紹介します。
商品名：【NATURE REPUBLIC】 ネーチャーリパブリック スージング＆モイスチャー アロエベラ92％スージングジェル（税込 500円）
オススメ理由：アロエベラが主成分のこのジェルは、日焼け後の肌をしっとり保湿し、炎症を抑える効果があります。べたつかず、さっぱりとした使用感がおすすめです。
商品名：BLACK KONG ブラックコング 日焼け後ケア モイスチャライジングジェル A-Moisturizing（税込 1,000円）
オススメ理由：このアイテムは、天然成分配合で肌に優しく、日焼け後の炎症や赤みを効果的に鎮めます。さらっとした使用感で、べたつかず快適なケアが可能です。
商品名：ポール＆ジョー アフターサン ジェル (120g)（税込 5,999円）
オススメ理由：このジェルは、高濃度のビタミンCを含み、日焼け後の肌を明るく保湿します。軽いテクスチャーでべたつかず、すぐに肌に吸収されるのが魅力です。
参照：myBEST｜「【徹底比較】アフターサンケアのおすすめ人気ランキング12選【日焼けしたあとに塗るならこれ！2024年】」｜監修：箱崎かおり（理系美容家）ガイド： 平岩佑梨（mybestコスメチームマネージャー）
＜まとめ＞日焼け後のケアまとめ
夏の太陽による日焼けによって、赤み、痛み、皮むけやかゆみ、ぶつぶつなど、肌トラブルに見舞われがちです。これらの症状に対して適切なアフターケアを行うことは、肌の健康を保ち、早期回復を促します。
まず、日焼け後のアフターケアで大事なのはクールダウンです。冷水で濡らしたタオルや、薄手の布に包んだ保冷剤を使って、日焼けした肌を冷やして炎症を抑えましょう。その後は、しっかりと保湿することがポイントです。化粧水や乳液、ジェル、クリームなどで保湿して、乾燥を防ぎ、肌のバリア機能を高めることができます。
さらに、内側からのケアも忘れずに。十分な水分補給と、ビタミンAやビタミンEなどの栄養素を含む食品を摂ることが、肌の回復を助けます。痛みが続く場合は、市販の鎮痛剤や消炎剤を使うのも一つの方法です。症状がひどい場合や数日たっても改善しない場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。
また、アフターケアに役立つアイテムを活用し、日焼け後の肌を効果的にケアしましょう。
夏の楽しい思い出を台無しにしないためにも、日焼け後のアフターケアをしっかりと行い、健康的で美しい肌を保ちましょう。
注意点
* 個人の症状によって適切な対処方法は異なります。
* 肌に異常を感じたら、自己判断せず皮膚科を受診するようにしましょう。
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