万年ダイエットから抜け出す方法‼️〜Aさんの食事選択の変化からわかる事〜

栄養コンシェルジュ2つ星に基づき
栄養サポートもしています。

栄養×メンタルケア×ピラティスで
欲しい身体を最速でゲット♡

【A様、40代、学校教諭】
平日の昼食は給食。
食事内容を選ぶことができない状態でも
３キロの減量に成功しています♡

ポイント
◎朝食を取るようになった
◎菓子パンなし
◎間食がない
◎揚げ物が減った（給食を除く）

わかっちゃいるけどできない。
ぜひ最後まで読んでみてください♡

今日は彼女の食事の変化をお伝えします！！
〜Aさんの感想から一部抜粋〜

【ダイエット以前】
・朝食×　毎日ではないですが、午前中おなかがすいたらチョコパイや菓子パン
・昼食　　時々おかわり
・間食　　午後ランダムに
・夕食　　２１時を過ぎてからもモリモリ

　

【ダイエットを始めてから（初期）】
　・朝食　　食べるようになった。
　・昼食　　お代わりをしなくなった
　・夕食　　ほどほどに
★間食は午後～夕方にかけてゼロカロリーの物を。
　　時々頂き物の甘いものもみんなで頂いていました。

【ダイエットに慣れてきてから】
　・朝食　　カテゴリーをちゃんと意識
　・昼食　　カテゴリーによって分量を意識
　・夕食　　一日で足りていないカテゴリーをできるだけ補うように意識
★間食は少なくても我慢できるようになった。
　間食ゼロの日が増えた。
（✴︎のぞみからの補足:不足分を他の食事で補う事はできません。）

食事量そのものは正直増えています。
それでも少しずつ減っていくことが
不思議な感じです。
栄養バランスが整うことの大切さが
数字になって表れているように思います。
何を食べたらいいのか、
控えた方が良いのかは
少しずつ分かってきました。

・食べても減る。
・食べ方で減る。
・時々食べていい。

という風に、意識が変わっていっているので、長い目で見て確実にこれからも取り組んでいきたいと思います。

〜以上〜

最初は『好きなものが食べられない！』と
『お菓子ないと生きていけない！！』
思う事もあると思います。

けどね、
二週間もすれば脳も味覚も脳も
シフトチェンジ♡
ダイエットに向いた食事を選んで
美味しく食べられるようになります！！

三食しっかり食べると
痩せやすくなります！！！

三食食べてるから食べられないストレスは
最小限です♡

特に、朝ごはんは大切♡
三食食べたして
食事量は増えたのに体重は減る！！

万年ダイエットからの卒業のポイントは、

三食食べて痩せる♡

さらに

『これからも続け』られること‼️

かなり重要なんです。
続けられないってことは

リバウンドする‼️ってこと。

ダイエットーリバウンドーダイエットーリバウンド
の繰り返しは

痩せにくい身体をつくってるんですよー！！

さ、素敵な未来への一歩♡
あなたも始めませんか♡

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