🪷チャクラワークYOGA体験

この間、チャクラを活性化するヨガの講座を受けてみた！
改めてチャクラを学んで、奥が深いと感じた。

興味のある人向けにまとめてみました！
長いけど、よかったらどうぞ。

▼チャクラワークYOGA

🔴第1チャクラ

→土と繋がりのあるチャクラ
大地を踏みしめる。土に触れると活性化につながるチャクラ。

◇グラウディングを高めるには？
・素足でいること→ヨガも素足でやる！
・タンパク質多いの食事を摂る

🟠第2チャクラ

→水と繋がりのあるチャクラ
生命を生み出す。エネルギッシユなチャクラ。

◇丹田を鍛えるには？
・骨盤や腰回りを鍛えると良い！
・良質な水分を摂る

🟡第3チャクラ

→火と繋がりのあるチャクラ（胃）
下位のチャクラエネルギーを燃やして上位チャクラへ送る。

◇消化力を高めるするには？
・有酸素運動、ジョギング、腹筋
・カパラヴァティ（火の呼吸）
・デンプン質の多い食事を摂る

★第1〜第3までがベースチャクラ。
グラウディングや自分と繋がるためのチャクラで、地のエネルギーを取り込むところ。
なので、ここを強くすることが大切！

🟢第4チャクラ

→ハートのチャクラ
考えではなく、感じることを大切に。
思考・心をコントロールすること。

◇瞑想を深めるには？
・思考と感情を自分から切り離して、集中する。
・新鮮な野菜を摂る

★第4チャクラは、地のエネルギーを変換して、上部チャクラに昇華させるチャクラ。

また、
第1と第2は、繋がりが深く、
第3と第4も、繋がりが深いチャクラ
一緒に鍛えるといいそうです。

🔴第1と🟠第2

→グラウディングと自分と繋がる

🟡第3と🟢第4

→自分を信じ、トラウマの解消

まとめ

チャクラを活性化するためのヨガのアーサナ（ポーズ）等を紹介🧘‍♀️✨✨

🔴第1チャクラ

・お尻歩き
・橋のポーズ

🟠第2チャクラ

・仰向けの合掌のポーズ

🟡第3チャクラ

・カパラヴァティ（火の呼吸）
・ガス抜きのポーズ
・舟のポーズ

🟢第4チャクラ

・立位アームサークル
・バッタのポーズ
・コブラのポーズ

第5以降は、またまとめます！　

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