呼吸

何か感情が湧いたら


何故そう思ったか


自分と向き合ってみる。

その感情から生まれる


心の動きや身体の変化に


気づいてあげる。

そーっと優しく、

両手で水を掬い上げるように。

自分を客観的にみる。

大きく何度も、深く呼吸を繰り返す。

その理由がわかったら、受け止めて

そーっと流してあげる。

川の流れのように

ゆらゆらと

風の流れのように

そーっと漂って行く。

ゆっくりと自分を感じる。

ここで呼吸をしている。