即効でひどいむくみを改善!!効果的な解消法

2023年2月9日 12:47

夕方になると足がむくむというのは、女性にとって珍しい症状ではありません。

立ち仕事をしている方、デスクワークの方でも朝と夜では足の太さが違うといった経験を持っている方も多いのではないのでしょうか。

そこで足のむくみを速攻で解消する対処法をご紹介します。
むくみで悩んでいるかたは、ぜひ試してみて下さいね。

むくみは、毎日ケアすることで解消することができます。
毎日続ける事が大事です。

リンパマッサージで美脚ケア
即効性があり、足のラインも整えられるのがリンパマッサージです。

太ももの付け根部分を5回ほど押してリンパを流れやすくします
足先から足首、ふくらはぎ、太ももの順でリンパを流すようにやさしくマッサージします
足が軽くなるまでマッサージしましょう

※膝裏にもリンパ節があるので、マッサージ後に親指でしっかり刺激をする
　とより効果的です
　リンパはとても細いので、力を入れすぎるとダメージを与えてしまうので
　やさしくなでるようにマッサージしましょう

リンパはとても細いため力加減が難しいと言われているそうです
力を入れすぎると、かえってリンパの流れを悪くしてしまいます

そんな時は「カッサプレート」を使ってみましょう
カッサプレートを肌に当てて撫でるだけで、毛細血管に圧を加えて血液の毒を肌表面に出し、流れを良くしてくれます

いろいろな形のものがあるので、自分の使いやすいものを選びましょう
最適な暑さは8ｍｍがいいそうです
100均にも売っていますので一度見てみて下さいね

疲れているときは、入浴するだけでもむくみの解消効果があります

38度くらいのお湯で半身浴がおすすめです
不要な水分が汗とともにしっかり排出されます

シャワーだけの時はマッサージ
時間がなく入浴ができないときは、体を洗うついでにマッサージ！

足の裏をもみほぐして、凝っている部分は少し強めに
下から上に向かってマッサージしましょう

ツボ押しは即効性があり、マッサージよりも手軽です

足の中央にある足心というツボです
両手の親指を使ってしっかり刺激してください
足のむくみが解消されると足心の部分が柔らかく痛みがなくなるので、この状態を目安に続けて下さい

※ツボは痛気持ちいいくらいの力加減で
　力の入れすぎには注意しましょう

足に溜まった水分は、心臓より高く上げる事で水分の排出を促進できます

仰向けに寝転がり、足を壁などによりかからせてください
床から45度～60度くらいの角度にして、この状態を10分ほど続ければ足のむくみもスッキリします

※だるさがひどいときは、寝転がって両手両足を上げてブルブルと振る、ごきぶり体操がおすすめ

仕事で立ちっぱなしや座りっぱなしという人は、すき間時間に足首を回しましょう
足首を大きく回すことを意識して、左右10回ずつ3セット行いましょう

足首を回すとその周りの血行が促進されるので、ふくらはぎが血液を押し流す力が強くなります

足のむくみを取ることは、ただむくみを解消するのではなく肥満予防や足のラインが綺麗になります。
むくみを解消することはメリットがいっぱいです。

足が綺麗になれば他の所も綺麗にしたい!!と、思うようになれば普段のケアも頑張れると思います。
自分に無理のない範囲で解消法を実践していきましょう！

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