ウォーキングは生活習慣のリズムを整えるために!

ウォーキングの本を読んでいると
ウォーキングの消費カロリー(体重60㎏の人の場合)
・散歩50m/分…2.7㎉、30分で81㎉
・緩歩60m/分…3.0㎉、30分で90㎉
・速歩90m/分…4.2㎉、30分で126㎉
日常生活の消費カロリー(男性の場合)
・睡眠(8時間)…460㎉
・食事(1時間)…90㎉
・机上事務(6時間)…620㎉ など
 健康にダイエットするのなら生活習慣きっちり正しく行うことが効果がある。しっかり眠る。よく噛んでゆっくり食事する。ちょこっと運動しながら働く。
 ウォーキングは生活習慣のリズムを整えるために毎日30分以上行うのが効果的だ。

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