ウォーキングは生活習慣のリズムを整えるために！

ウォーキングの本を読んでいると
ウォーキングの消費カロリー（体重６０㎏の人の場合）
・散歩５０ｍ/分…2.7㎉、３０分で８１㎉
・緩歩６０ｍ/分…3.0㎉、３０分で９０㎉
・速歩９０ｍ/分…4.2㎉、３０分で１２６㎉
日常生活の消費カロリー（男性の場合）
・睡眠（８時間）…４６０㎉
・食事（１時間）…９０㎉
・机上事務（６時間）…６２０㎉　など
　健康にダイエットするのなら生活習慣きっちり正しく行うことが効果がある。しっかり眠る。よく噛んでゆっくり食事する。ちょこっと運動しながら働く。
　ウォーキングは生活習慣のリズムを整えるために毎日３０分以上行うのが効果的だ。