【強化週間】100日後に甘露寺蜜璃になる女【ダイエット25日目】
●身体データ
6:30起床
体重/体脂肪率…30日に測ります
便通…🆗
●食事
〈7:40〉
・ライブレッド
・フルーツ＆ナッツブレッド
・バゲット2切れ
（低脂質ツナマヨをつけて）
・酢キャベツ80g
・無脂肪ヨーグルト
（バナナ1/4＋きなこ＋はちみつ＋オリゴ糖）
・レタス
（ノンオイル梅ドレッシング）
・（食後に）プロテイン20g
（低脂肪乳100cc＋水100ccで割って）
今日お昼を食べる暇がないので、今のうちにタンパク質を補っておく。
〈14:50〉
・カニカマバー
・芋ようかん巻いちゃいました。
ずっとインスタで見てて食べたかったマクロが超優秀な芋ようかん巻きと、定番のカニカマバー（大好き）。
芋ようかん巻きは、ムッチムチして美味！
〈15:20〉
・SUNAOチョコバニラソフト
また外のベンチで食べる。
母は家に帰りたくないのじゃ…
・（帰宅後）昨日のいか黄金の残り
〈19:00〉
・キムチ鍋
（豆腐、白菜、しめじ、まいたけ、わかめ、キムチ、ネギ、皮なし鶏もも肉）
●運動
・ステッパー30分
・プランクチャレンジ12日目
・アブローラー10回
・骨盤矯正ヨガ10分
筋トレはお休みの日。
【あすけん評価】
「お菓子摂りすぎ」と未来さんに叱られる。
わかっちゃいるけどつい。
鍋ってダイエット向きとはよく聞くし知ってはいたけど、いざ作ってみたら本当にすごい。タンパク質も野菜も取れて、脂質糖質を簡単に調整できるんだな（豆腐を入れる入れない、米を食べる食べない等）
で、食べてみると具材が大きいから必然的によく噛むことになるし、水分も多いからお腹膨れるし、身体あったまるし。なにより量が「え、こんなに食べていいんですか？！」って感じ。
ここに糖質ゼロ麺やしらたきを入れたら、満足感は半端なかろう。
買ったのはこれ。
昨日注文したら今日届いた。
具材と水と、プチっと鍋や鍋キューブを入れて、レンジで10〜12分チンするだけ。
これは便利！
今回のダイエットの肝になりそうな、強力な助っ人だ。嬉しい！
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