私の睡眠スタイル。朝活は自分のボーナスタイム

こんばんは。9月ももう終わりですね。

毎日の生活で“睡眠・食事・運動”は欠かせないとよく言いますが、皆さんはどのようなことを気を付けていますか？

私はここ何年かは睡眠を重視するようになりました。

健康な生活を送るための理想の睡眠時間は7～8時間だと言われています。

理想の睡眠時間は? 5時間で足りている? 足りていない?

子どもたちがスムーズにいけば9時すぎには就寝してくれるようになってからは、そこから1～2時間、自分の時間を作れる！と大喜びだった私でしたが、今度は11時近くまで起きていると、目が冴えてしまったり、朝起きるのがだるくなるように。

そこで思い切って、大人も夜9時半から10時頃までには就寝し、朝4時半から5時半までに起床する生活にシフトしてみました。

すると7時間半は睡眠を確保できる上に、朝1時間程度ではありますが、自分の好きなことをできる「ボーナスタイム」ができます。

また肌感覚ではありますが、私の体調は睡眠時間が7時間を切ると、日中眠気がきたり、夜になるとどっと疲れやすいなと感じる気がします。

世の中にはショートスリーパーでも全然平気！という人もいるようですが、色んな記事や本を読む限りは、やはり多くの人は自分にあったよい睡眠がとれているかどうかが、生活の質を維持するための重要な基盤の一つなのだろうと感じます。

明日の朝は何をしようかな。

そんなことを考えながら、ワクワクした気持ちで1日を振り返って、ベッドに入ろうと思う、日曜の夜でした。