分子栄養学　サプリメント記録

こんばんわ。最近疲れていて書いてなかったけどまた書きます。
タンパク質て体を動かすために必要なんだなと自分の体調を見て思っています。

プロテイン'(ビーレジェンド)29g✖️2
ナイアシンアミド500✖️4
ビタミンＣ1000mg✖️4
ビタミンE400g✖️4
ビタミンB50g✖️2
マグネシウム400mg✖️4
ビタミンD3Ｋ2 125mg✖️4
鉄4粒
オメガ800 1000mg✖️1

高タンパク低糖質食
メニューに苦戦中です。
実際どれだけとれているのかわからない。