ニキビ・肌荒れ

乳製品やめたら肌荒れが治った話

今回は「乳製品と肌荒れ」の話。僕自身かなり肌荒れ体質でして、10代後半から現在進行形で悩んでおります。年を重ねるごとにどんどんひどくなっていて。スキンケア、食事管理、ニキビ治療薬、ケミカルピーリング、色々試してきました。中でも一番効果が高かったものの一つとして「乳製品をやめた話」をしてみようかなと思います。グルテンフリーなど様々な除去食を試してみた。グルテンフリーもねやってみたんですよ。何て言うんですかねグルテンフリーに関しては、小麦特有のちょっと食べ

最強の食物繊維食品『もち麦』

僕が個人的に三大栄養素に加え、四つめの重要栄養素だと考えている食物繊維。その驚くべき効果が最新の研究によって明らかにされてきています。私たちはお通じだけではなく、腸内環境を整えるために食物繊維をとらなければなりません。とは言いつつも、食物繊維を取るのは大変です。毎日ごぼうやキャベツばっかり食べるわけにはいきません。なにより飽きます。僕は食物繊維のためにオートミールを主食としていました。しかし最近のオートミール人気によって（僕もがっつりオススメしてま

独断で選ぶおいしいアーモンドミルク3選

今回も前回に引き続き「アーモンドミルク」についてのおはなし。「栄養満点で美容・健康効果があり女性だけでなく男性にもおすすめしたい世界で注目される植物性ミルク」そんなスーパーフード（スーパードリンク？）であるアーモンドミルク。今回はおすすめ商品をご紹介していきます。スタートはコラム的な話から。そんなにアーモンドが栄養豊富ならミルクじゃなくてそのまま食べればいいんじゃないの？って思いませんか？ 1. アーモンド「ミルク」である必要？！「じゃあアーモン

三大栄養素では足りない？四番目の栄養素「食物繊維」

今回は栄養素の話。三大栄養素は皆さんご存知ですよね？ですがもうひとつ重要な四番目の栄養素があります。それは近年注目されている腸内環境に非常に関わりのある「食物繊維」です。私はその重要性を大きく捉え三大栄養素に食物繊維を加えて四大栄養素だと考えています。三大栄養素とは？そもそも三大栄養素はなにかご存知ですか？・タンパク質・脂質・炭水化物のことで、マクロ栄養素などと呼んだりもします。またその摂取バランスのことを、 PFCバランス、マクロ

人間は『腸内環境』に左右される

こんばんは、あさかです。更新が遅くなってしまいました。日付をまたぐと「毎日更新」ではなくなってしまうので、0時近くなると焦りますね笑お待たせしました！！！！！（誰も待ってない）「腸活とかそんなもんじゃないマイクロバイオーム」タイトルは変更しまして、リライト＆加筆修正して完全版でお届けです。かなり長くなってしまいましたが、まったりとお楽しみください！！！ ①最初にややこしい用語解説ここでゲンナリしないでくださいね笑分かんなくなってから読んでもい

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#腸内環境

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