パニック障害を発症した日

私がパニック障害を発症したのは、今からかれこれ15年前の通勤電車の中。地下鉄の千代田線に座って寝ていたところ、突然電車が停車し車内アナウンスが流れそこで目が覚めました。
寝ぼけていた為、なぜ電車が地下鉄の駅じゃない場所に停車しているのか分からずプチパニックが起こりました。恐らく、地下鉄サリン事件や火災などの重大事態が起きたんだと錯覚してしまったんだと思います。
急に心臓がバクバク、ドキドキし始め血圧急上昇しているのが分かりました。息苦しさを感じたので、すぐ次の駅で降車しました。降車時には何も起きていないと分かっていましたがすぐにそうした行動に出たことに何かがおかしいと気付きました。
しかし、これがパニック障害の症状だとはこの時は分かりませんでした。その日を堺に、満員電車、バスなど乗り物全般、長いエスカレーター、エレベーターなどありとあらゆる場所が苦手になりました。
発症したタイミングは仕事のストレスが大きく通勤時間も片道1時間40分と長く身体に負担が大きかった頃でした。

いまこう振り返ってみると引き金はこんな些細なことだったと再認識しました。克服に向けての一助になりそうです☺️客観的に見ることって大切ですね‼︎

今現在苦手な場所
①歯医者←10年以上行けていないが幸い虫歯なし
②長いエスカレーター←じっとしている状況が苦しい
③高速道路の渋滞←逃げられない感じが苦手
④電車、バス、飛行機、タクシー→薬飲まないと乗れないし、避けてる〜🤣
⑤車運転できるが一人で遠出はできない （10キロ圏内なら可能）
⑥テーマパーク→並ぶのが難しい、列から抜け出せない感じがたまらなくキツイ
⑦アクアライン→長いトンネルこわすぎる
⑧観覧車→長時間あんな狭く高いところに閉じ込められるの無理すぎる
⑨劇場→人がいっぱい居て途中退場しにくい場所は苦手

書いてて嫌になるぐらい苦手な場所たくさんありますよね。閉所恐怖症はもちろんで、それに加えてのパニック障害です。狭くなくても苦手です。発症する前までは超アクティブでした。一人で片道200キロぐらい運転してゴルフに行くし、年一回友人と海外旅行にも行っていたし、一人映画館も余裕でした。
今は苦手な場所がたくさんありますが、ここ数ヶ月でずいぶん改善してきているんです♪少しずつ克服してnoteに書けるように頑張ります‼︎

写真はお気に入りのネイルラッカー、通称マニキュアです❤︎塗り替えたので気持ちがいいです。