エアロビクスを日本に紹介した張本人が有酸素運動とエアロビクスのベネフィットをわかりやすく（コント風！？笑）解説
有酸素運動から得られる効果の鍵となるのは、「脈数」。自分の年齢から、自分の最大心拍数（最大脈数）を計算し、その最大心拍数の何割かまでもっていく事により、様々なベネフィットが得られます。
ま、結論は有酸素運動してください！笑
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