シニア・高齢者向け足腰予防セラバンド体操【家でらくらく運動習慣】
みなさんこんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。風が強い！温かい！そうなるとやってくるのが花粉症ですね。何を隠そう私は花粉歴17年の大ベテランの花粉症プレーヤーやらせてもらってます。風が強い日はヤバめです。花粉症のせいで僕は咳が出るのですが、その度「あっ花粉症の症状なので安心してください」と3ヵ月は伝えていきます（笑）花粉の症状ですが、食べ物である程度で症状を軽くすることが出来ますので栄養シリーズの際に発信していきます。さて新型コロナウィルスがほんの数週間で40数カ国だったのが昨日のニュースでは」117カ国と報道されていました。しかし、やはり僕はここ数回同じことを書いて重複してしまい恐縮ですが、病気は正しい運動習慣と栄養で免疫を高まれば手洗いうがいを徹底し感染のリスクを過敏に恐れる必要はないと今でも考えています。それよりも怖いのは新型コロナウィルスによって、不安、ストレスで人の心を少しずつ変えてしまうことです。もう一つは、今新型コロナウィルスで家からの外出を控えてる方、シニアの方々は特に外出の機会が減ってしまっている事と思います。若い方々はしばらく運動機会が減っても大きなカラダの変化はせいぜい太る程度ですが、シニアの方々は同じようにはいきません。それは筋肉が急速に衰えてその反動は腰、膝に症状として現れます。みなさんはお正月に外出をあまりせず過ごしていたら、お正月明けで腰や膝が痛くなり、整形外科や整体院に駆け込んだという経験はありませんか？原因は運動不足によって筋肉が硬くなってしまう事が主な原因となりますが、無駄な外出を控えて過ごす日々は、お正月と比べものにならないほどの運動不足を引き起こすきっかけになってしまいます。どれだけの期間自粛ムードが続くか分かりませんが、僕が気がかりなのは新型コロナが終息した頃、足腰が衰えたシニアがものすごく増えてしまうのではないかということです。そうなると2025年問題が早まってしまう可能性だってありえない話ではなくなってしまいます。
外出機会が少なくなってしまったシニアの方々に僕達が出来ることは室内でいかに運動習慣を持っていただけるかを解決する事が僕たちが貢献すべき課題です。そこで僕たちは介護予防の出張体操教室で実際に行なっている内容の体操のDVDをより多くの方に自宅で運動習慣をつけて欲しい思い期間限定の特別価格でご提案いたします。今回はセラバンドを使った足腰の予防体操です。前回は体幹をメインとした内容となっていますが、今回は腹筋、下半身の筋力をアップしていく内容となっております。日常生活を健やかに送っていく上で大切な筋肉がいくつかありますが、その中で膝の痛みや歪みや転倒のリスクを高めない事がとても大切で、そのために予防の運動習慣を持つことはとても重要になってきます。座りながら行うことが出来るメニューなので年齢が高い方、運動が苦手な方、立って行う事が困難な方といった幅広い方にお使いいただけます。字幕、解説もわかりやすくしておりますので、ぜひこんな時だからこそお手に取っていただければと思っております。僕たちが出来ることは微々たることではありますが、体操と栄養を通じてみなさまの心とカラダが少しでもいい方向に向くように応援していきます。
【セラバンドトレーニング（医療用ゴムバンド）の特徴】
１．自分の改善したい・高めたい筋力をピンポイントで高められる！
自分が高めたい・改善したい筋肉にスポットを当てて、セラバンド体操を行うことで、自分の鍛えたい筋肉だけをピンポイントで鍛えることができます。
２．リハビリに効果あり！
セラバンドは、「医療用ゴムバンド」と言われ、元々はリハビリ目的に作られました。そのため、リハビリ目的として医療機関でも使われています。
３．一人一人の筋力量に合わせて強度を選べる！
セラバンドには、複数の種類があり、選ぶセラバンドによって強度が違います。一人一人の強度に合ったセラバンドを選んで行うことができます。筋力量が増えた際は、強度を上げたセラバンドに変更してステップアップも楽しめます。
足腰改善セラバンドDVDのポイント
・椅子に座って行うので高齢の方、体力に自信のない方や転倒を心配されている方も楽しく行う事ができます。椅子に座りながら腰痛予防、足の筋肉の衰え、膝の衰えの原因となる筋肉を無理なく運動ができます。介護予防の現場で10年以上体操を指導してきたちょけん先生が実践してきた内容を収録しています。お客様が楽しく運動ができると口コミで広がってきた体操なのでただ動かすだけでなく楽しんで体操していただけます。運動が苦手で今まで運動習慣がなかった方にもわかりやすく解説しますので、お手に取ったその日からしっかり行う事ができます。
足腰予防セラバンド体操DVDの内容
※セランバンドはついておりません。
【足腰予防セラバンド体操メニュー】
１．ふともも体操
２．下半身筋力体操
３．足の付け根体操
足腰予防セラバンド体操DVDはこちら
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