白菜と厚揚げのうま煮(10分レシピ)

【保存期間】
3日間

【活用ポイント】
時短でもしっかり白菜に味が染みる◎
ヘルシーなメインおかずとしても活躍♪

【栄養ポイント】
冬の代表的なお野菜といえば「白菜」ですね♪
この時期、とてもお手頃に手に入るお野菜のひとつ。

白菜には
・免疫力を高める効果
・風邪予防や美肌効果
・動脈硬化の予防
・皮膚のシミやしわの防具効果
・高血圧予防
・骨粗しょう症の予防
・便秘の解消
などなど嬉しい効果がいっぱい👏

また、白菜の水溶性食物繊維が、腸内環境を整えてくれたり血糖値の急激な上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を抑制する効果が期待できるため、炭水化物などの糖質が気になる方は一緒に食べていただくのがおすすめです♪

💐公式LINEやってます💐
・時短レシピ（note）の更新情報
・InstagramやTikTokの配信情報
・腸活の豆知識について配信
についてお知らせしていきます♪
https://lin.ee/EAOnRi0