筋トレ

2024年1月1日 23:54

A 胸、二頭筋
B 背中、三頭筋
C 肩、脚
※腹筋はどこかのタイミングでいれる

特に変えたい部位
3〜5種目、10〜15セット

12回できたらその重量はクリア

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