ちくちゅー　ローカルアウトドアガイド

山に住んでみたくて山に移住しました。奈良吉野で活動するローカルアウトドアガイド。「山遊…

ちくちゅー　ローカルアウトドアガイド

山に住んでみたくて山に移住しました。奈良吉野で活動するローカルアウトドアガイド。「山遊び塾 ヨイヨイかわかみ」運営・ガイド、「ちくちゅー登山ガイドサービス」代表 / 2016、2017、2020年 ネパールヒマラヤ / 地域おこし協力隊OB

ダイエット3週目で変えた3つのこと

ダイエット記録を毎週つけています。 前回は58→57.5→58(元通り！)という残念な1週間でしたが、今週はどうだったでしょうか。 2週目のまとめはこちら。 3週目の体重推移15日目　7/22　57.9 16日目　7/23　57.4（脱水？） 17日目　7/24　57.5 18日目　7/25　57.5 19日目　7/26　57.1（前日洞窟ツアー） 20日目　7/27　56.8（前日洞窟ツアー） 21日目　7/28　56.6（前日クライミングジム） というわけで1週間でマ

ちくちゅー　ローカルア…

    • ダイエット2週目は変化に振り回される

      ダイエット1週目に続き、2週目もまとめてみます。 2週目の体重推移8日目　7/15　58.0（出先で500g単位の体重計使用のため不正確） 9日目　7/16　57.9（前夜ノンアル飲み会） 10日目　7/17　57.6 11日目　7/18　57.5 12日目　7/19　57.3 13日目　7/20　57.8（前日食べすぎ？） 14日目　7/21　58.0（なぜ増える？？？） というわけで週の最初と最後が一緒ということで、1日目の58.5キロからはマイナス0.5キロ、2週目

      ちくちゅー　ローカルア…

      • ダイエット1週目の体重記録と工夫

        先日ダイエットを思い立ち、1日の食事を全部数値化してみることで、1日の目標カロリー1500kcalを導きました。 この計算を行った7/8をダイエット1日目として、記録をつけていこうと思います。 1週目の体重推移1日目　7/8　58.5キロ（着衣除いて実質57.9キロ） 2日目　7/9　58.6キロ（アプリ「カロママ」利用開始） 3日目　7/10　58.6キロ 4日目　7/11　57.8キロ（MCTオイル使用開始） 5日目　7/12　57.6キロ 6日目　7/13　59キロ

        ちくちゅー　ローカルア…

        • 1日の食事をぜんぶ数値化してわかったこと

          先日、ダイエットを思い立ちました。 　ダイエットにはいろいろな方法がありますが、今回は単純に、「摂取カロリーが消費カロリーを下回ること」を目標に毎日の食事と運動をしていこうと思います。そのためには日々のカロリーを計算していかなければなりません。これを機にやってみることにしました。 １．目標を決める　その前に目標を決めないとゴールがわかりません。現状が身長154cm／体重58kgでBMI 24.5。BMI 25から肥満に入るのでこれはちょっとマズいです。一般に適正体重といわ

          ちくちゅー　ローカルア…

        ダイエット3週目で変えた3つのこと

        ちくちゅー　ローカルアウトドアガイド

          登山ガイドのダイエット作戦（きっかけ編）

          ヒマラヤにいって体重増加　5月にネパール・ヒマラヤから帰国しました。帰国前はロックダウン下のカトマンズで約3週間のホテル暮らし。帰国後は2週間の自主待機。多少の筋トレなど室内でできることはしていたものの運動不足は明らかで、ヒマラヤ登山で減ったはずの体重はあっという間に戻り、というか元を追い越し、ヒマラヤ遠征にいってぽっちゃりして帰ってくるという笑えない結果となりました。ネパール滞在中は滞在費を切り詰めるために食事を抜いたりしていたため、筋肉が落ち基礎代謝が減ったことでますます

          ちくちゅー　ローカルア…

          登山ガイドのダイエット作戦（きっかけ編）

          ちくちゅー　ローカルアウトドアガイド