減量65日目
こんにちは☔️
管理栄養士トレーナーのちづるです!
今朝はジトジトしてて、蒸し暑く、そろそろ梅雨⁇
そんな時期ですね。
今朝のコンディション
体重 48.9kg
体温36.5度
今日の食事🍽️
朝→カマンベールチーズ2P、卵2個、マヨネーズ、しじみのわかめスープ、オメガ3、カルニチン1000mg
昼→ラム肉100g、(ブロッコリー、しめじ、マッシュルーム)各100g、カルニチン1000mg
間食→くるみ30g
トレ中→eaa
夜→肉(牛+鶏もも)120g、アボカド🥑100g、ブロッコリー🥦100g、マッシュルーム、マヨネーズ、クリームチーズ、しじみのわかめスープ、糖質ゼロ麺、アーモンドミルク
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106840595/picture_pc_8f3c9087617098bd9474684aad14314a.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106840605/picture_pc_cfa698dee831150a58d6bef30c91723e.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106843399/picture_pc_052747ee27abee865875f55fcd87c493.jpg?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/106843426/picture_pc_6e50a60e432300797cb68ae247133520.png?width=1200)
今日の所感
昨日は足トレ、整骨院に行ったので、若干昨日よりは体重多い(浮腫む)です。
でも、よく寝たので、寝起きはスッキリ。
あいにくの雨でどんよりでしたが☔️
今日か明日はトレオフにしようと思っていて、今日は割と元気だったので背中トレしてきました。
明日はオフの予定です。
そして明日はカーボアップの日‼️
久しぶり(5日ぶり)にお米と和菓子と野菜が食べられるので楽しみです♪
そして、明後日、明々後日、その後まで、どう体が変化していくのか、ワクワクしますね☺️
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?