減量93日目　今日から自走で減量

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重 49.1kg
体温 36.7度

かぼちゃのカリウム効果か、トレーニングオフにして疲労が抜けたからか、体重一気にグッと落ちました。

今日の食事🍽️

朝→かぼちゃ200g、鶏胸肉160g、しじみのわかめスープ、サプリ達

昼→かぼちゃ200g、鶏胸肉160g、ブロッコリー🥦100g

間食→かぼちゃ200g、ブロッコリー(昼の残り)

トレ中→eaa

夜→かぼちゃ200g、鶏胸肉160g、しじみのワカメスープ、ブロッコリー🥦

朝

昼

間食

夜

今日の所感

昨日のコーチのアドバイス通り、今日から糖質源をかぼちゃで固定、タンパク質源を鶏胸肉で固定してみました。

そのせいか、昨日に比べて今朝はかなり体重が落ちました。

今日から減量1人になるので、不安が大きく、めちゃくちゃブルーになってます😭

最後まで残り3週間なのですが、もう一絞りしたい…
明日から、アミノ酸多めにして、鶏胸肉(固形からのタンパク質)少し減らしてみようかなと考え中です。