減量89日目

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！

今朝のコンディション

体重 49.3kg
体温 36.4度

ケトジェニックからローファットダイエットに切り替えたので、体重は水分で増えますね。
加えて昨日は脚トレとタンニングもしたので疲労感とむくみが若干あります。

今日の食事🍽️

朝→オートミール45g、しじみのわかめスープ、もやし、エビ🦐100g、オメガ3、カルニチン1000ng

昼→雑穀ご飯100g、鶏胸肉140g、もやし、ブロッコリー🥦、カルニチン1000mg

間食→雑穀ご飯100g

トレ中→eaa

夜→雑穀ご飯100g、エビ🦐100g、もやし、アスパラガス、ブロッコリー🥦、エリンギ、しじみのわかめスープ

朝

昼

夜

今日の所感

昨日の脚トレの筋肉痛が😅
当日はそうでもないから、トレーニング足らなかったかな⁇なんて思うんですが、翌日になると、結構辛いことが多いです💧
今日は特に、お尻とハムストリングスが辛い💦💦

食事はだいぶ、減量末期感出てきましたね(笑)

ローファットにし、さらにカロリー自体も減っているので、空腹感もあります。

ここからどう体重が動くか、楽しみなのと、絞り切れるんか？いや、意地でも絞りたいんだ
という葛藤があったりします💦💦

今日はサクッと上半身のトレーニングして、明日の仕事に備えます！