減量110日目 カーボディプリート3日目
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!
今朝のコンディション
体重 48.3kg
体温 36.6度
昨日より体重落ちました。
最小値くらい。
今日の食事🍽️
※昨日と全く同じです
朝→卵2つ、マヨネーズ大さじ1、しじみのわかめスープ、サプリ
トレ中→eaa
昼→鶏もも肉80g、ブロッコリー、しめじ、しじみのわかめスープ
間食→MCT10g×3、ゆで卵2つ
夜→銀鮭60g、ブロッコリー🥦、マッシュルーム、しじみのワカメスープ、糖質ゼロ麺、アーモンドミルク
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卵焼きながら、いろんなことしてるからまた焦がしました😓
めっちゃ苦い🤮
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今日の所感
今日は今日で、なんとかトレーニングも仕事も終了。
でも、寝る時に波の音を流してるからか、睡眠は前より良くなりました😌👂🌊
寝る前にリラックスするの、大事ですね。
また、半身浴の温度を下げました。
すぐ体温上がり過ぎて、夜中寝られなくなってた原因はこれかなと💦💦
トレーニングもHIITも残りあと2回。
仕事は明日でラスト。
早く明日が終わってくれ〜
ちなみに、作戦変更で、土曜日からカーボアップすることになりました。
引き続きよろしくお願いします🥺✨
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