voicy 毎日5分「doors」で自分磨き 【人間関係】手前の感情にとらわれず、本質を見失わない方法 https://voicy.jp/channel/1073/77913 火曜：岡本侑子 <担当>人間関係

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毎日5分「doors」で自分磨き
【人間関係】手前の感情にとらわれず、本質を見失わない方法
https://voicy.jp/channel/1073/77913
火曜：岡本侑子 <担当>人間関係
point 0 marunouchiコミュニティマネージャー
https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/okamotoyuko/
始めのあいさつ
毎日5分「doors」で自分磨き
このチャンネルは20代30代で働く女性のWeb メディア日経doorsに掲載された最新記事の紹介と同世代のアンサーが悩み相談にお答えします
火曜日のテーマは人間関係担当アンバサダーはpoint 0 marunouchiコミュニティマネージャーを務める岡本侑子です最後まで楽しみください

【人間関係】手前の感情にとらわれず、本質を見失わない方法
今回ご紹介する記事はこちらです
「
すぐ始める 本気のスキルＵＰ
ネガティブ感情のリセット方法　ゴキゲンな自分に戻る
イライラがすーっと軽くなる感情の切り替えテクニック」
https://doors.nikkei.com/atcl/cc/wom/091700002/032000042/

ネガティブ感情のリセット方法
ご機嫌な自分に戻る
イライラがスーッと軽くなる感情の切り替えテクニックです
冒頭にはこんなことが書かれています

怒りっぽい自分が嫌、不安で心が押し潰されそう。そんな人は、負の感情のリセット方法を身に付けて。怒りが湧きにくく、小さなことに幸せを感じられる─そんなポジティブ体質を目指して、いざ挑戦！
と書かれています
この記事はすごく自分が共感したところもありまして
私自身も怒りぽくなってしまうタイミングがあります
例えば生理前ではホルモンバランスが乱れていたりとかどうしても苦手なタイプの人と接しなくてはならない時など心を無にしていてもどうしてもネガティブな感情が殺気立ってしまうことがあります
ということで今回は手前にある負の感情に惑わされず本質的なことを見失わない方法です
これをマスターしていくと相手にどんなにデリカシーのないことを言われても負の感情にとらわれないようになります
怒りや悲しみの感情は様々の状況を悪化させるだけではなく
状況を曇らせるので後からふと我に帰った時にあれ何で怒っていたんだっけ
泣いたんだっけっていうことがよくあります
そういう時は自分が悲しい怒っているんだという感情にしがみついているので
脳内がパニックになっている状況なんですね
そういう時はこの記事にも書かれているように負の感情を分析することで
自分が何が嫌だったのか
どんな状況だったから怒りが湧いたのかを把握することができるようになります

そうすると本質的なゴールが曇らずに
目的やゴールを達成することができるようになります
せっかく笑顔で接していれば事が大きくならなかったのに
なんてことはたくさんあると思います
自分も相手も笑顔でいることができれば状況が好転していくでしょう
ただしこれはすべての状況に行った方がいいということではなく
悲しい時はもちろん泣いたほうがいいですし
辛い時は怒ったっていいんです
状況を悪化させない前に進めたいという時は
こういった状況では負の感情をコントロールすることができるようになることで
人間関係を悪化させないと取り返しのつかない事にさせないという状況が回避できると思います
また相手が同じように怒っていたり悲しんでいたりするときは
一緒に怒ったり悲しんだりすることも大事なのですが
一緒に感情分析をしてあげることで相手も前に進むことができるようになると思います

終わりのあいさつ
毎日5分「doors」で自分磨き
最後までをお聴きいただきありがとうございました
いかがでしたか
人生をより良くしていくためには人間関係は非常に重要です
自分の考え方次第で相手への接し方コミュニケーションの円滑さが変わってきます
全ては自分次第です
感想やリクエストお悩み相談はvoicyのコメント欄でお待ちしています
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