ゲシュタルト療法：セルフレッスン７

2023年4月11日 16:39

心理療法のひとつです。
セルフレッスン７にも入れておきますね。

なにかの時にご活用くださいね。
セッション内でも活用しています。

・お相手に、怒哀の感情を感じている。
・一方的な自分の視点だけだと、怒りと悲しみしか出てこない
・自分自身のことがわからない

など。

【ゲシュタルト療法：相手の思いを想像して言葉にしてみる】

①a,b２つの椅子を、向き合うようにセッティングする。
（上の写真はイメージだけ：間にテーブル不要です）

②1つの椅子にご自分（a)が座る

③空いている椅子(b)に、対象人物がいると想定して
あなたの感情、思いなど、言葉にしてみてみる

④そして、空椅子(b)だったところへ、座りなおして、
今、自分が述べた言葉を聞いた、空椅子の相手に
なりきって返答してみる。

⑤その後、また元の自分の椅子(a)に戻って、
(b)に座り返答した言葉に対して、
(a)自分自身の考えを言葉にして、（ｂ）空椅子の相手に
伝えてみる。

⑥これを繰り返す。

個人差はありますが、
一方的な視点から、相手の視点へ空椅子に座り、
相手ならどう回答するのか？を思案して、言葉にしてみる。

それを繰り返すことで、
相手の気持ちや、自分自身持っていた負の感情がやわらぐ。

次第に、落ち着いて、不快感が溶けていく

・親子関係
・夫婦関係
・職場の人間関係

などをテーマで行う場合があります。

セッション中には、ご自身で体感して
腑に落ちることが有効な場合、心理療法など用います。

peaceofI
Lana

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