【おとな】「（不快な）どう捉えようか？」とプラスに活用する解消セルフワーク２☆

前ブログの解消セルフワーク２で綴っていきます。

先程の例えのお話しで、「怒り」というテーマで「解消セルフワーク１」でした。

次に、そのテーマを活用し、

【幸せ視点、プラスな視点で】
・「（怒り）どう捉えようか？」とプラスに活用する練習を行ってみましょう。
①例）前ブログ
・なんで、あんな風に言われなくちゃいけないの！プンプン。
・だってさ、こうした方がいいと思ったのよ
・どうすればいいと思ってるの！？

②上記の感情がでた「カチン！」とでた出来事を、
プラス視点、幸せ視点で見つけてみると、、、

・イヤなことが起きたら、次にいいことしかない！

ひとつでました、
では、次に出そうとする時、気づきを見つけていこうと思います。

（下矢印⇩で、気づきをみつけてきます）
テーマ：（例題から、私の何に気づこうとしているのか？）
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・相手がわるいと思っている
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・もしも、私が対策とるなら、〇〇なことかな？
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・私にサインがやってきている感じ
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・何の？
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・気になるという私の中の「刷り込み、思い込み」に気づけサイン
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・何の？刷り込み？
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・私が言われることが憤慨！
と、同時に「私がわるいんだ」でてくる
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・落ち込みが相手からの分と自分も責めて2倍以上苦しくなる
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・「私がわるいんだ」の思い込みは手放そう
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・今は、相手との関わりに距離を保とう
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・もしかしたら、相手とのいい関係性のきっかけのサイン？！
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対策は？
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・〇〇なのかな？そうしてみよう
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・私って、チャンスがやってきている
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・いい風になる自分へのサインだったよう
・自分で取り組んでみて、こなしてみよう
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・自分で出来るようになる、心がけてみよう
・いい調子になっていきそう

（例題のココでは、対策と希望が登場しました）
＊対策、希望

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1つのモノゴトは、変わりません。
ですが、どう捉えるかで、見方が変わっていきます。

最初は「ムカっ！」から、例題では、希望と対策が登場しました。
または、ほかの幸せ視点があるかもしれません。

色んな見方があって構いません。
どんな見方でもいい、あなたが心がホッとする、希望に向かう方へ
チョイスする見方を練習されことをおススメします。